简析跳高教学中帮助学生克服恐惧心理的方法

孙鹏斌

（浙江省慈溪中学，浙江 慈溪 315300）

理论与方法探索

简析跳高教学中帮助学生克服恐惧心理的方法

孙鹏斌

（浙江省慈溪中学，浙江 慈溪 315300）

本文运用文献资料法、实践法和观察法等研究方法，对背越式跳高教学中学生产生恐惧心理的原因及克服恐惧心理的方法进行了分析，以期达到提高背越式跳高教学质量的目的。

跳高教学；克服；恐惧心理

恐惧心理是非常影响学生掌握背越式跳高技术的动作要领。在背越式跳高的教学过程中，学生产生恐惧心理与其身体素质、性格特征、教师教学教法运用不当、教学中出现意外伤害事故等因素有直接的关系。跳高是田径运动的主要项目之一，跳高教学又是体育教学中的重点。通过跳高教学不仅能提高学生的腰腹部和下肢肌肉力量及弹跳力、灵活性、协调性等身体素质，而且能培养学生勇敢、果断、克服困难的优良品质。但由于跳高教材的本身特点，需要越过横杆，为此一些学生在横杆面前产生一定的恐惧心理，尤其是身体矮小，素质较差的学生，在练习中容易导致动作变形，影响了学习的效果和成绩。本文结合笔者多年的训练与教学经验，谈谈学生产生恐惧心理的原因及如何帮助学生克服恐惧心理的一点体会。

1 学生产生恐惧心理的原因

1.1 学生自身素质有所欠缺

跳高是一项节奏感强，周期性和非周期性相结合的运动项目，它主要是克服人体重力运动。因此，在教学练习过程中要求学生具有一定的速度、力量、节奏感及全神贯注的学习状态。对身体条件一般、身体协调性一般、对理解教学动作较慢的同学就会慢慢失去对学习背越式跳高的信心，随之带来焦虑、胆怯和恐惧的心理会慢慢扩散。

1.2 对背越式跳高缺乏了解

背越式跳高是一项动作复杂，对身体素质要求很高的田径教学项目，主要包括助跑、起跳、过杆和落地4个部分。在背越式跳高教学中，由于人体本能意识的自我保护，对学习难度较大或具有一定危险性动作时，不由自主的担心自己会受伤，同时容易把危险性扩大化，产生胆怯、紧张等不良情绪。大多数同学在中学阶段没有真正意义上接触过背越式跳高，他们一般只是在电视上或在运动比赛上看到过，没有学习过，这是很多同学对背越式跳高不太了解的原因之一；其次是背越式跳高动作的复杂性，学习起来比较困难；加之自身身体素质较差，担心受伤，随之带来厌学情绪。

1.3 先天性对横杆产生恐惧心理

在平常生活学习中，假如需要跨越前方障碍时，人总是习惯于目视前方，看着眼前的障碍物，过度依赖视觉来帮助越过眼前的障碍，而背越式跳高明显不同，它是通过人有节奏的助跑，具有一定的水平速度后，必须用单脚起跳的方式，保持起跳腿蹬伸，摆动腿沿着起跳腿异侧臂方向向上摆动，躯干充分伸展的身体姿势，继续向上；离开地面后，身体转动成背对横杆，起跳腿下垂，摆动腿逐渐下放；当头和肩超过横杆时，肩迅速下沉，两臂放置于体侧，髋关节向上挺起，形成“背弓”动作；这时两膝自然弯曲、分开，小腿自然下垂；当髋关节过杆之后，肩继续下潜，稍抬头，收腹，抬大腿，小腿自然上甩，使整个身体过杆，整个动作都是依靠知觉来完成。在教学过程中，学生看到横杆自动会产生自我保护意识，而随着助跑到横杆前时，恐惧意识也随之扩张，也会想起前面的同学因对技术动作掌握不正确而碰掉横杆，背部压在横杆上，发出的阵阵惨叫，会使学生对横杆的恐惧到达峰值，心理受到强大压力，促使不敢跳。

2 学生克服心理恐惧的解决方法

2.1 加强学生思想教育

背越式跳高的教学练习中，让学生明白学习背越式跳高不仅是锻炼身体，更多的是培养学生顽强的意志品质。学生在学习复杂动作时，必须从思想上重视教学动作，认真听讲，主动学习，并正确认识背越式跳高的意义。因为，对教学任务相对比较难的技术动作，培养学生坚强的意志品质是预防和消除恐惧心理的保证。

2.2 建立正确的动作概念

在学习背越式跳高之前，教师可以利用多媒体信息技术。例如，视频、PPT等使学生在正式学习背越式跳高之前树立动作表象。而后在教学讲解过程中，简明扼要，深入浅出的讲解背越式跳高的重难点，进一步激发学生的学习兴趣，在示范动作中，要求示范动作正确、规范、轻松和优美，引起学生的主观能动性，激发学习欲望。

2.3 树立自信心

在学习背越式跳高的过程中，树立自信心尤其的重要。在教学的过程中，教师应有目的地选择教学内容，简明扼要阐述动作的重难点，帮助学生更好地掌握动作技术并正确示范过杆动作，使学生在过杆时减少心理恐惧，加强自信心，及时分析学生的技术动作，让学生明白自己的错误动作并改正。同时，采用表扬为主的教态，以防挫伤学生的自信心。在练习过程中，对惧怕横杆的同学，可以降低高度，也可以将木杆换成橡皮筋，以此调动他们的积极性，增强自信心。

2.4 加强安全教育

跳高的场地特殊性、器材复杂性、动作高难度，决定了跳高项目具有一定的危险性。因此，在跳高教学中，加强安全措施是非常必要的，不仅保证了正常的教学过程，又能在一定程度上起到警示作用。

3 结 语

在学习背越式跳高的过程中，学生产生恐惧心理是非常正常的，尤其是刚刚接触教学动作时，学生对动作技术缺乏了解，自身素质欠缺，练习过程容易产生恐惧心理。这就要求学生在学习复杂动作时，必须从思想上重视教学动作，认真听讲，主动学习，正确认识背越式跳高的意义。而教师在教授跳高技能时，应全方面考虑学生心理、生理的状态，选择最佳的教法，消除学生对横杆的恐惧心理，使学生在欢快轻松的学习状态中上好体育课，增强身体素质，使其身心得到全面发展。

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G823.1

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1674-151X（2017）02-123-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2017.04.066

投稿日期：2016-12-26

孙鹏斌（1991—），中学二级，本科。 研究方向：运动损伤预警、田径运动。