跨越世纪的美丽

张揆一

秦怡，1922年1月31日出生，上海人，祖籍江苏高邮，中国享有盛誉的影坛艺术家，电影、话剧、电视剧女演员。秦怡在抗战期间演出多部话剧，与张瑞芳、白杨和舒绣文并称为“四大名旦”。周恩来曾称秦怡是“中国最美的女性”，奥斯卡影后评她是“最具有鲜明东方风格和中国民族气派的典型女性”。虽已94岁，但由于保养得法，锻炼有方，秦怡依然肤色红润，身段匀称，风韵犹存。

秦怡一生从事艺术，明星故事传奇，家庭生活却有点悲凉，在光影交错的时光中，痛苦多于快乐，眼泪多于欢笑，委屈多于喜悦。是什么成就了秦怡跨越苦难，让这位迟暮的老人始终充满生命的活力、洋溢着青春的气息？

精神上永远乐观秦怡说：“人有四种年龄，自然年龄、生理年龄、心理年龄和社会年龄。出生和生理年龄我们不能选择，年龄的增长不可抗拒，但心理和社会年龄可塑性很大。人的精神状态不能因为年龄增大而松垮下来，体型也不注意保持了，衣服也拖沓起来，结果越来越显得苍老。我不是这样，在精神上无论遇到什么情况，我都尽量保持开朗、乐观。50岁时，我就设法保持三四十岁时的精神状态；60岁时努力体现四五十岁的精神状态。一个人只要精神上乐观就会始终充满青春的活力。”

心态平衡是基础秦怡认为心态很重要，遇事要想得开，尤其是在磨難面前，要学会心理调节；调节得好就能挺过来，否则就可能彻底被压垮。“我曾先后生过4次大病，开过7次刀，患过脂肪瘤、甲状腺瘤，摘除了胆囊，还得了肠癌。但我并没有被病麾压倒，反而成功地降伏了病魔，被选为‘抗癌明星。面对疾病，要始终保持乐观向上的情绪。调动了体内的积极因素，增强了抵抗力，病麾的虎威一下子就被压下去。希望那些身患疾病的朋友不要被来势汹汹的疾病所吓倒，要坚强起来，与疾病抗争。”

良好的卫生习惯秦怡认为，良好的卫生习惯对于养生保健相当重要。“我从年轻时起就一直坚持用冷水洗浴，从暮春到深秋。这一习惯的养成一是过去外出拍片时，常常没有热水供应，只好用冷水；二是坚持洗冷水好处多，它可充分刺激肌肤，促使体内血液循环加快，有效地提高皮肤的功能和弹性，使表皮细腻，减少皮肤皱纹，人就显得格外有精神。”

要学会动中取静由于经常参加各类社会活动、艺术活动，还有家务的拖累，秦怡的生活节奏一直很紧张。对此，她有自己的“解决方法”：“弦绷紧了会断的，所以我必须学会动中取静，在紧张的活动之后调剂一下自己的神经。比如，静坐下来画一朵花，添几片绿叶；找来一本中外名著，读一段精彩章节，以求得动静协调。”

饮食做到三控制60岁以后，秦怡坚持饮食“三控制”：控制油量，控制盐量，控制食量。“（这）是我很重要的一条养生之道。我从不挑食、不偏食，什么菜上市就吃什么菜。”

持之以恒地锻炼“我平时靠散步与快走锻炼身体，每天平均走5000～10000步。外出办事距离不远，我一定步行前往。”秦怡如是说。秦怡认为，行走增强了她的体质，为此她感谢行走。“锻炼不能三天打鱼、两天晒网，否则终将一事无成。我住平房时，不管多么忙，都坚持饭后走2000步，我的理论是：500步可使肚子不胀，再走500步则有助于肠胃消化，最后1000步是放松锻炼。住进高楼后，我因地制宜摸索出一套‘高楼立体锻炼法，先慢慢下楼，这比平地行走更有利于消化；再在户外有节奏地漫步2000步，活动腿部肌肉；最后健步返回居室。”秦怡一直这么风雨无阻坚持着。进入中老年后，她特别注意形体锻炼。她不仅学习了"八段锦”，还通过电视学习各种健身体操。每天清晨坚持锻炼半小时，已形成规律。

秦怡认为，体育运动是健美的最佳方式。当年为拍《女篮五号》，她在刘琼“教练”的点拨下练了一阵篮球，从那时起就对体育产生了浓厚的兴趣。前年，秦怡在接受采访时谈到篮球，还流露出释不尽的情怀：“尽管已92岁，但只要一有机会，我还会在老艺术家组成的‘古（稀）花（甲）篮球队亮他一手。”