这些“懒病”毁了健康

李云

天热了不爱出门，打个电话外卖就送上门了；遇到问题不想动脑，手指一敲键盘就能得到答案；晚上熬夜太晚，早晨起不了床，早饭懒懒就省了……如今，随着科技的发展，我们的生活越来越便捷，但也让人变得越发“懒惰”。“懒惰”在不知不觉中危害着人们的身体健康，懒得动脑让我们的记忆力下降，懒得走路引发各种慢性病，懒得上厕所导致各种泌尿疾病……

现象一：懒得运动，骨质疏松缠上中青年人

前几天，40岁的张女士被查出患有骨质疏松症。这个检查的结果让她不禁疑惑：骨质疏松不都是老年人的病吗？自己怎么就得上了呢？

原来，张女士平时的生活习惯以能不动就不动为原则。总的来说，就是以车代步；只坐电梯不走楼梯；进入室内就尽量不踏出门外。“运动量不足是加速骨钙流失，导致骨质疏松的重要原因。”骨科专家介绍，一般来说，骨质疏松都是老年人才会得的疾病，不过现在确实有中青年人出现骨质疏松的症状。专家强调，在骨骼的保健方面，适当的运动非常关键。

预防骨质疏松应从增加骨量和减少骨流失两方面入手。前者从儿童期就应该开始，首先注意从饮食中摄入足量的钙，其次要多做戶外活动以增加钙的吸收，另外还要避免吸烟、嗜酒和偏食等不良习惯。

对策：为防止因懒惰造成的骨质疏松症，专家建议，可以坚持适度的有氧代谢运动，特别是进行负重锻炼。骨细胞对运动和负重锻炼这一机械性的刺激可产生积极的效应，自我激活、分裂和增生，能充分地吸收和利用进入体内的钙质，并不断地在骨骼中储蓄钙，以增加骨密度的峰值，使骨结构得以充实和健壮，这就是运动“补钙”的科学道理。