放松游对少年游泳运动员训练疲劳恢复的影响研究

周璇

中图分类号：G861 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2017）07-000-01

摘 要 通过实验对40名男子少年游泳运动员进行放松游和无恢复手段后的恢复情况进行研究，研究结果显示：1.“无恢复手段”和“放松游”的恢复方式不能有效地使基础心率恢复到正常心率。2.与“无恢复手段”组相比，“放松游”恢复手段对缓解肱二和股四肌肉肿胀的效果显著；但长时间放松游，会对肌肉恢复效果有影响。

一、前言

近年来，在国际游泳比赛中出现了如叶诗文般处于青少年时期并取得骄人成绩的运动员，游泳项目作为体能主导类项目，其训练过程中最重要的环节莫过于如何处理好疲劳与恢复之间的关系。目前，放松游是游泳训练实践中教练员普遍采用的运动员积极恢复的手段，但是学术界对放松游究竟能在哪些方面为运动员带来益处或程度如何还尚未明确。为此，本研究以上海市部分少年游泳运动员作为实验对象，欲探究放松游对少年游泳训练疲劳恢复的影响。

二、研究对象与方法

（一）研究对象

40名少年男子游泳運动员，等级为三级运动员。

（二）研究方法

1.文献资料法

收集和整理关于国内外游泳运动员训练恢复核心期刊资料，为本研究奠定了坚实的理论基础。

2.实验法

（1）实验对象

共有40名三级少年男子游泳运动员作为实验对象，基本情况如下：

（2）实验设计与控制

实验当日测量运动员晨脉、肱二头肌肌肉维度和股四头肌肌肉维度五项指标，测量后两组运动员同时接收冬训期内一次大负荷游泳训练，训练后实验组采取15分钟放松游作为恢复手段，对照组则采用静坐休息的方式，实验期间，受试者被要求保持原有生活作息，避免参加其他体育和娱乐活动。……