射箭运动的运动损伤防治

穆台阳++赵纪龙

中图分类号：G887 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2017）07-000-01

摘 要 射箭运动作为我国潜优势运动项目，近年来有关射箭运动损伤的文献不断增加，为了进一步帮助射箭运动员与教练更加科学的训练，预防损伤发生，提高射箭训练的科学性，本文从射箭的技术动作出发分析对训练造成损伤的原因并对预防做出建议，希望对射箭运动员与教练员有所帮助。

关键字 射箭运动 训练损伤 预防

射箭运动是我国重点竞技项目之一，射箭运动员运动损伤多为慢性损伤，与运动年限与级别有关，通常级别越高损伤发生率越高。为了减少射箭损伤的发生，及早的预防和有针对性的训练就必不可少，本文从射箭技术动作的角度简要探讨训练损伤的原因，并对此做出建议。

一、射箭运动的技术动作分析

射箭运动的主要技术动作按运动学可分为四个环节：举弓、开弓、固势、撒放。举弓时持弓臂外展以三角肌发力为主，由于射箭时的身体占位为侧对箭靶，因此举弓阶段运动员为了保持身体在站立姿势下的平衡状态，肩胛骨会轻微的内收，两手臂后伸，造成后背肌群发力，并且头转向标靶直到撒放结束，肩颈部肌肉持续收缩。开弓时持弓臂向前支撑，拉弓臂向后牵拉，主要以腰背部肌群的收縮发力为主，拉弓臂屈肘水平外展三角肌发力，并伴有肱二头肌与肱三头肌发力，为了保证躯干的稳定，腰部肌群持续用力。固势主要保持持弓臂前撑力与拉弓臂后拉力的动态平衡，此时颈背部肌群，如斜方肌，背阔肌等，腰部肌群，持弓臂三角肌，拉弓臂三角肌，肱三头肌等肌肉持续性收缩。……