年轻人动起来·射箭

射箭运动概述

即箭术，助弓的弹力将箭射出，在一定的距离内比赛准确性的体育运动项目，为射箭运动。射箭比赛主要有远射比赛和射靶比赛两种，其中射靶比赛最为常见。

射箭裨益

1.健身

射箭是锻炼上肢的最有效手段之一，通过反复拉弓上箭，不知不觉中进行了力量训练。除了能够加强骨骼新陈代谢、增强骨骼力量，还能使肌肉纤维增粗、体积增大，因而肌肉显得发达结实、匀称有力。因此，学习射箭对于想健身塑形的男性来说再适宜不过。

2.塑形

射箭时张弓的姿势能运动到三头肌，张弓拉弦时要求训练者挺直脊柱，伸展上肢，这也是标准的扩胸运动。女性经常从事射箭运动，能有效塑造胸部曲线、拉伸背部线条，增强肩、臂、腰、腿部的力量，调节不良仪态，从而有效塑造体形、提升个人气质，增强气场。

3.矫正脊柱

射箭能够有效的反向矫正脊柱。对于成长期的学生，射箭可以矫正身姿，预防驼背；对于长期对着电脑工作的人士，射箭可以预防脊柱系统疾病。

4.改善视力

射箭需要瞄准靶心，聚精会神，长期练习可有效改善视力。因此，射箭运动对于用眼过度、眼睛疲劳的成人和学生来说十分适合。

5.有益呼吸

在射箭的瞄准和撤放过程中，为保持弓身的稳定和静止的状态，尤其要控制呼吸的频率和深度：一是使肺活量增加，增大胸廓的活动范围。二是使呼吸深而慢，让呼吸器官有较多的时间休息。因此射箭运动可以提高呼吸系统功能。

6.提高反应力