东北地区老年人口冬季健身特点与对策研究

汪宇承

摘要：在现今的中国，正处在老龄化问题的加速发展阶段，中国人口老龄化这一问题已经受到了全世界的关注。老年人口日益增多如何更好的应对老龄化社会带来的养老、医疗、文化等难题已经成为了现今我国急需解决的头等大事之一。

关键词：东北地区；老年人口；冬季健身；特点；对策研究

在现今的中国，正处在老龄化问题的加速发展阶段，中国人口老龄化这一问题已经受到了全世界的关注。老年人口日益增多，如何更好的应对老龄化社会带来的养老、医疗、文化等难题已经成为了现今我国急需解决的头等大事之一。诸多难题中，老年人运动健身方面所面对的问题相比医疗、饮食健康等方面，往往被人们所忽视。在健身的过程当中，由于多种限制，健身者缺乏基本的健身常识，很多时候不但不能够有效的达到健身的目的，甚至会影响健康。我国的东北地区与南方地区相比，有冬季时间较长、冬季气温较低、四季温差较大等特点，这样的气候特点就给老年人的健身带来的更大的局限性。健身的时间、地点、项目的选择也提出了更高的要求。因此了解东北地区的老年人冬季健身特点并提出针对性对策更加具有研究价值。

一、东北冬季老年人口健身的特点

1.高增长和强需求

运动健身是目前老年人之间探讨的热点话题，老年人对于运动健身所带来的种种好处也越发的认可，参加健身的人数也在不断的增长。由于东北地区长期的饮食习惯，导致东北地区老年人心脑血管患病率相比我国南方城市要高很多，这一部分患病人群更加需要通过健身的方式来进行恢复，室内健身场所本就少之又少，无形当中给本就有限的运动健身场地造成了很大压力。应随着不断增加的健身人数，不断地开辟更多的室内外健身场地，以满足老年人健身的需要。

2.综合化和科学化

老年人在寒冷的冬季适当的进行体育锻炼，不仅能够达到强身健体、延年益寿的目的，同时还有舒缓心情、陶冶情怀、增加人际交往等作用，让老年人更好的体会生活的美好，真正的提升老年人的幸福感。由于现在的信息传播途径更加广泛，老年人的文化结构及品味也在提高，过于单一的体育健身项目已经无法满足老年人的健身需求，更多的在健身项目中加入音乐旋律、道具等等，形成了很多独具特色的健身项目，也让老年人的健身由单一变成了更加综合化，更好的达到健身的目的。

随着老年人口参与健身的人数不断扩大以及在日常体育锻炼当中总结出来的经验与体会的相互交流，社会体育指导员队伍的不断强大，医疗条件不断提高，老年人的体育健身活动更加趋向科学化发展。

3.区域性和季节性

从大的区域来划分，城市里老年人的健身意识很强，积极参与健身的人也很多，但农村的老年人健身意识淡薄，对于生命健康与健身强体的联系的认识不够。城市里冬季老年人的健身也受区域性的影响，普遍的选择是就近原则，这与东北地区老年人健身运动的开展无组织有关，老年人绝大部分都是自发进行锻炼，“各自为战”，相互之间人与人的沟通，组织与组织的联系不够密切。

从季节性来看，一年的四个季节里，冬季参加健身的老年人人数最少，受气温和场地等条件的制约，给老年人的健身带来诸多不便，应该针对于东北地区的气候特点，推出更多适合冬季老年人健身的运动项目，使得老年人在冬季也能够正常的进行体育锻炼。

二、东北地区冬季老年人健身存在的问题分析

在主观的意识问题上，很多老年人对于冬季健身存在惧怕心理。原因在于，东北的冬天路面比较滑，老年人和年轻人相比，身体灵敏度较差，缺钙、骨质疏松等问题在老年人身上也十分常见，一旦滑倒容易造成骨折的问题。因此，很多老年人在进入冬季，尤其是在进入雪季之后，为了避免意外，选择待在家里，这样对于老年人的身心健康十分不利。

在主观的方法问题上，现阶段的老年人，都是生长在中华人民共和国建国之前或者刚刚建国不久，在那样一个百废待兴的时期，普遍接受的教育并不多，因此缺乏医学以及养生方面的相关知识，对如何科学地进行健身知识掌握不够，不会根据气候条件和自身条件选择真正适合自己的运动项目。

在客观的指导问题上，老年人对于健身方面的专业知识以及对医学知识的了解本就欠缺，在健身的过程当中他人的指导尤为重要，在他人的指导下掌握科学合理的健身方法才能够更好的达到健身的目的。目前在东北地区的群众体育开展中，社会体育指导员的作用发挥不大，很多地方缺乏专业的社会体育指导员对于老年人的健身给予专业指导，这就需要政府以及体育主管部门要更加重视培养社会体育指导员队伍。

在客观的环境问题上，除了上文提到过的气候问题、场地问题以及专业的社会体育指导员人数不足等方面的问题，政府和体育主管部门对于群众体育的重视程度，尤其是老年人健身的重视程度不够高。群众健身所使用的健身路径安装后无人维护，损坏后无人修理，直接影响着老年人参与健身活动的条件。

三、东北地区冬季老年人健身的对策

1.主观上的激发

生活在我国农村地区的老年人以及部分居住在城市里的老年人对于健身的意识还十分薄弱，简单的将体力劳动等同于健身，甚至认为是不务正业，没有树立正确的体育价值观。同时随着人们生活水平不断提高，人们在住房方面的条件得到了极大地改善，也衍生出了例如空巢老人等问题。在运动健身的过程中，也可以满足老年人在人际交往方面的需求，驱赶老年人内心的孤独感、寂寞感。

应该加大运动健身的宣传力度，注重老年人运动健身方面的科普，唤起老年人对于健身的认识，更好的激发老年人参与到体育健身活动中去。

2.主观上的指导

通过社区、电台、电视、报纸等媒介进行宣传，让老年人真正的了解健身为自身所带来的益处。老年人对于健康的渴望是最为强烈的，在身体机能逐渐衰退的时候，往往病急乱投医，上当受骗。对于老年人正确的引导十分关键。同时还要对于老年人在冬季健身进行科学的指导，应该注意哪些、应该禁止哪些、应该着重哪些，需要在各个方面给予老年人正确的指导。

3.客观上的培养

政府以及体育相关部门应该重视社会体育指导员的培养与配备。通过举办不同级别、不同类型的社会体育指导员培训班，来补强社会体育指导员的人员队伍。同时加强对于社会体育指导员培训机构的监管，确保每一位社会体育指导员的专业水准。老年人健身的社会体育指导员应该由专门针对于老年人的培训机构培训，确保真正能够为老年人的健身提供有效帮助，為老年人科学健身进行指导，保证老年人在参加健身活动时的人身安全，还需使老年人掌握科学的健身方法，真正成为老年人健身的依靠。

4.客观上的建设

对于老年人的冬季健身来说，最大的问题应该就属场地问题。社区里安装的健身路径多数无人维护，损坏严重。去到学校里进行健身，目前我国很多校园为了确保师生安全，校园处在封闭状态，不对外开放。去到公园里健身，如果公园离家距离较远，在冬季又容易在途中产生安全隐患等等。因此，场地问题成了老年人冬季健身的最大敌人。政府应该对于老年人冬季健身加强认识程度，呼吁社会各界加强对于老年人将强重视。要求企事业单位为老年人健身开绿灯，要求社区对就近健身场所的开辟与维护。以社区为单位建立室内健身场地，从而解决冬季健身的气候问题。