经常生气，调节情绪很重要

张正修

随着现代生活压力越来越大，人们的脾气似乎也开始变的大了起来，生气、发火也就成了家常便饭。“再三防夜醉，第一戒晨嗔。”唐代名医孙思邈在《养生铭》中提到的这句话意思是：晚上不能醉酒，早上不要生气，这才是养生要诀。尤其是在天气炎热的夏季，人们更容易出现烦躁、亢奋等情绪，甚至因为一点小事也会大动肝火，发脾气。中医认为“大怒伤肝”“怒则气上”，生气动怒在情志变化中是重要的致病之源。生气动怒不但会伤害感情、激化矛盾，还易引发脏腑功能失调，使气机升降紊乱，气血运行失于流畅，新陈代谢出现障碍，免疫力下降，甚至诱发疾病。其实，通过自身调节，能将生气对人体的伤害降到最低。

生气对于人体的危害

怒气伤肝，殃及肺和胃：中医认为“大怒伤肝”。肝主疏泄，疏泄即疏通畅达之意。肝气既不能抑郁，也不可亢盛，而应保持一种活泼灵动的生机，这样才能气机调畅、气血和平、心情舒畅，生理功能和谐。若肝失疏泄、气机失调，就可能引发情志抑郁或亢奋，引发肝区疼痛等症状。有研究表明，生气时人体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质，作用于神经系统，使血糖升高，脂肪分解加速，血液和肝细胞内毒素增加。因此，对一些患有乙肝、肝硬化等慢性肝病的人来说，生气的危害更大。此外，生气时会引发交感神经兴奋，可直接作用于心脏和血管上，使胃肠中的血流量减少，蠕动减慢，食欲下降，严重时可能诱发胃溃疡。

影响睡眠，降低免疫力：生气时心情激动烦躁，很难静下心来。……