受过一次伤之后，怎样继续相信这个世界？

我们每个人心里都有一块或大或小的“伤痕”。我听到过很多关于“伤痕”的故事：

“小的时候当我第一次去幼儿园时，我不想让爸爸走，结果爸爸说出去锁下自行车，然后他就直接离开了，我记得我哭得好伤心。现在我和我的老公在一起，每当他生气摔门而去的时候我就很担心，我害怕我被抛弃，害怕他再也不回来了。”

“因为父母工作原因，我小学时被扔到了亲戚家，他们经常告诉我说，爸爸妈妈不要我了。现在每当我们一家四口在一起的时候，我总感觉弟弟和爸妈才是一家人，我是多余的。”

这些来自于早年的恐惧好像被一个盒子仔细地保存，一旦被触发投射就会产生很消极的摧毁力，可是当我们看到其背后的驱使力量实际上意图是善良的时候，治愈就会发生。

首先，请允许那些感受伴随记忆浮出表面。

当你找到那些和现在恐惧相联系的早期记忆时，第一步已经完成了。

其次，我们选择一种方式释放它们，空椅子技术是一个不错的选择：

对着空椅子说话，就仿佛是对着那些让我们产生痛苦经历的人说话。开始的时候可能会觉得有点压抑，尽可能投入其中，想象着你对面的空椅子上坐着那个人，把你想说的话，抱怨也好痛苦也罢通通说出来。而这些内容如果你永远不想在现实中跟他们说，他们就永远不会知道。

最后，尝试着跟你信任的人，可以是你的咨询师也可以是你的朋友谈论那天和椅子之间发生的事情，暴露残余的创伤也是治疗的关键部分。……