多补钙，不如少丢钙

郭海峰

“隔壁老张，怎么那么倒霉，洗完澡拖鞋一打滑摔了个屁蹲，结果就骨折了。嗨，岁数大了，骨头就变脆了。”要是听见老爸老妈跟你唠叨这个，你会想到什么？那肯定是赶紧补钙啊。然而，美国公布的一项研究结果却对这种观点进行了反驳：服用钙片及维生素D对防治骨质疏松作用甚微。

总补钙为何还缺钙

专家认为，中老年人补钙不如防止“钙丢失”，这是很多人都忽略的一件事。因为对于中老年人来说，光补钙是无法防治骨质疏松的。在人的一生中，35岁以前，骨骼中的“骨形成”多于“骨丢失”；而到了45岁以后，“骨形成”却少于“骨丢失”，骨量大量流失，导致形成骨质疏松，造成了总补钙还是缺钙的状况。就像一个沙漏，漏掉的永远比倒进去的多，这个沙漏永远也不会满。所以，中老年人要想不缺钙，重点应该防止“骨丢失”。

是什么偷走了我们的钙

？誅吸烟 吸烟者和不吸烟者的骨质量差异高达4%～22%。一项长达16年的双胞胎跟踪研究表明：吸烟的人骨钙流失率比不吸烟的人高出44%。吸烟越多，流失的骨钙越多。

？誅饮酒 过量饮酒会使体内的钙从尿中排出。每天喝150毫升酒的男人，骨钙流失率比不喝酒的人高41%。又吸烟又喝酒的人，骨钙流失得更快。

？誅口重 长期摄入大量的盐不仅会诱发高血压，还可能引发胃炎、消化性溃疡、上呼吸道感染等疾病，更是导致骨质疏松的罪魁祸首。因为肾脏每天会将过多的钠随尿液排到体外，每排泄1000毫克的钠，同时损耗大约26毫克的钙。……