肩周疼痛没事画画圈
2017-08-17 20:14:34中华
家庭科学·新健康
2017年8期
中华
肩周炎患者在积极配合医生接受治疗的基础上，可通过下列小运动来促进疾病的治疗——
搓搓背 患臂从背后下侧摸背，好臂从背后上侧去拉患臂。往往两臂难以互相摸到，这时可以用一条毛巾连接两臂，如同搓背一样。
端端肩 端肩锻炼是自治肩周炎的重点疗法，能起到缓解肩痛的良效。先做左肩的端肩动作（向上耸），然后再做右肩端肩動作，左右交替进行，每次做20下以上。
画画圈 每隔一两个小时，就做一下手臂画圈的动作。上下左右方向画圈或者前后方向都可以，顺时针、逆时针交替进行。可以一手叉腰，另一手臂画圈，也可两只手臂同时画圈。画圈时动作一定要缓慢深长。
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