《养性延命录》中五禽戏的养生方法

曹改梅

摘 要：南朝时期陶弘景对华佗所创的五禽戏进行整理完善编入《养性延命录》中使其得以很好的流传和发展，现今流传的健身气功五禽戏里面包含了调息、虚静崇柔、形神兼养、护养五脏经络等养生方法，它为现今快节奏生活的人们提供了一种运动强度适中，养生功效卓著的锻炼体育项目。

关键词：五禽戏；《养性延命录》；方法

中图分类号：R212 文献标识码：A 文章编号：1005-5312（2017）21-0081-02

从古自今， 健康长寿一直都是人们热切的盼望和追求，纵览古今长寿的人对生命的态度都是重生和养生。《老子河上公章句》主张：“爱气养神，益寿延年。”《太平经》亦说：“乐生”、“重生”强调“生为第一”。五禽戏不仅有强身健体的功效还具有养生的功效。

一、五禽戏的历史流变

五禽戏的最早编创人是华佗，史籍关于五禽戏的最早记载是在陈寿所撰的《三国志·华佗传》“吾有一术，名五禽之戏，一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鸟亦以除疾，兼利手足，以常导引。”东汉名医华佗凭借深厚的医学知识，精心研究了虎、鹿、熊、猿、鸟等五种动物的生活习性，又汲取了虎的勇猛、鹿的俊逸、熊的敦厚、猿的灵敏、鸟的潇洒。按照象形取意，仿身提煉的方法编制了蕴含生命科学的五禽戏。五禽戏也受到了道教徒的青睐，道教茅山宗的一代宗师陶弘景就在总结前人基础上融合新的练养理念，并将五禽戏及其具体的练习方法收录在《养性延命录》中。五禽戏的养生功效在华佗弟子广陵吴普、彭城樊阿受身上得到了体现，两人齐练五禽戏，一个寿过九旬、一个年过百岁，这在当时的年代创造了生命的奇迹。……