广州市体育中考改革下的中长跑训练新思路

刘智永

（广州市第二中学，广东 广州 510040）

广州市体育中考改革下的中长跑训练新思路

刘智永

（广州市第二中学，广东 广州 510040）

随着《2017年广州市初中毕业生学业考试体育考试实施意见（征求意见稿）》的出台，在新时期的体育中考背景下产生强烈的反响。意见稿中的三大变化主要体现在增加了游泳项目，必考项目中可以在长跑和游泳中二选一、中长跑评价标准有所提高和区级以上体育比赛获奖者可在体育素质综合评价中加分。其中备受关注的是中长跑评价标准的提升，这主要是结合了目前青少年耐力素质持续下降的现状，旨在提高学生身体素质，增强青少年体能。因此，为顺应中长跑评分标准的变化，结合自身的教学经验，创新中长跑训练思路，为体育教师的训练与教学提供理论指导。

1 中长跑项目的特点

1.1 中长跑项目分类特点

根据田麦久教授的项群训练理论，按照竞技能力的主导因素分，中长跑属于体能主导类的耐力性项目；按照动作结构的分类，中长跑属于单一动作结构的周期性项目；按照运动成绩的评定方法分，中长跑属于测量类项目［1］。而纵观体育中考场景，优秀的中长跑学生不仅具有良好的耐力水平，还具备很高的速度能力，因此，从这一角度来看，中长跑属于高速持续跑的专项速度耐力性项目。

1.2 中长跑项目供能特点

中长跑项目主要包括800米、1500米和3000米。从这种距离的分类可知中长跑项目是由有氧代谢、糖酵解和磷酸原（ATP-CP）三种供能系统为主的混合代谢供能［2］。……