练习正念，活在当下

刘一平

正念，既是一种心理治疗的技术，也是个人心理保养、减轻压力、预防抑郁的好方法。在佛教坐禅、西方冥想、瑜伽太极等许多健身健心的活动中，我们都可以看到这种方式的踪影。深圳市康宁医院临床心理科医生梁杰指出，生命的本质就是轻松喜悦的，现代人不妨做一名正念练习的实践者，活在当下，回归自然。

正念练习之前， 他们是这样想的

在进行正念练习之前，几位抑郁症患者与治疗师梁杰的对话是这样的：

“我觉得我的脑子坏掉了，明明今天早上我是开车来医院的，但是现在回想开车的过程，脑子里却一片空白，再使劲也想不出来。这太可怕了，难道我这一路上是处于无人驾驶的状态吗？”王方（化名）说话的时候，驼着背，头深垂在双手之间。她还不到40岁，是一名优秀的公务员、一位有才华的专栏作家。

“我常常会不自主地说话，而自己完全不知道，那些话都是自动冒出来的，说出来的都是些不愉快的事情。”李华（化名）是个家庭主妇，有两个孩子，丈夫开公司，家里吃喝不愁。

“我总是急匆匆的。我这一天都安排得很满，很积极地做各项治疗，这些治疗明明是让我放松的，但我感觉很紧张，总想做完这一个下一个要做什么，又想赶紧把这一个做完了先休息一下，但是一有点空，我怎么都安静不下来。”39岁的资深会计师赵洁（化名）身家过亿，离婚后带着女儿生活。

“我一停下来，脑子里就会自动出很多念头，都是不好的，很烦恼。”张伟（化名）来深圳打工，25岁还是单身，因此并无牵挂。……