高中心理考试焦虑解析与应对教案设计

徐鹏

【设计理念】

考试焦虑是人在应试情境刺激下而产生的一种特定的心理反应。应对考试焦虑应注重培养学生的心理调节和生理调节能力，如合理归因、积极暗示、冥想放松等。本课的教学内容是心理调节的合理归因、积极暗示以及生理调节的冥想放松。

【教学目标】

1.知识目标：了解考试焦虑的原因、表现和应对策略；

2.能力目标：通过心理、生理状态的调整，探究减轻考试焦虑的方法。理解考试焦虑与身心状态的关系。

3.情感态度与价值观目标：引导学生理解身心状态与考试焦虑的关系，调整学生的心理健康状态，帮助学生学会自我身心调节。

【教学重难点】

1.教学重点：理解身心状态与考试焦虑的关系。

2.教学难点：学会通过自我心理调节及生理调节应对考试

焦虑。

【教学方法】

1.讲授法：讲授法是教师通过简明、生动的口头语言向学生传授知识、发展学生智力的方法。它是通过叙述、描绘、解释、推论来传递信息、传授知识、阐明概念、论证定律和公式，引导学生分析和认识问题。

2.讨论法：讨论法是在教师的指导下，学生以全班或小组为单位，围绕教材的中心问题，各抒己见，通过讨论或辩论活动，获得知识或巩固知识的一种教学方法。优点在于，由于全体学生都参加活动，可以培养合作精神，激发学生的学习兴趣，提高学生学习的独立性。

【学情分析】

1.青春期情绪障碍：我教授的班级是高一年级十八班，学生正处于青春期心理阶段，心理、生理都经历着翻天覆地的变化。

2.学习能力准备和心理学知识基础的积累：通过高一上半学期的学习，学生已经基本适应了高中的学习生活并具备了一定的自主学习能力，通过探寻微表情和人际交往之间的关系与老师、同学、家长进行有效的沟通。有了这样的心理学基础和自学能力，就能够给他们提出更高的要求——锻炼其合作探究能力。鉴于他们合作探究能力欠缺，对于心理学知识在生活中的运用能力生疏，不能够迁移，本节课重在培养学生的合作探究能力，并引导学生在日常生活中合理、有效地运用心理学知识，并学会在不同情境下进行迁移。

【教学准备】

1.將学生分为四个学习组。

2.要求学生完成导学案中的心理测试，并了解考试焦虑的相关信息。

3.提前检查学生的完成情况，不足的教师予以补充。

【课前心理测试】

考试焦虑度测试

测试共20题，请仔细回答每一道题，答案无对错之分，你也不必在任何一题上花费大多时间，只要选择最符合自己情况的选项即可。

A、B、C、D四个选项分别代表以下意义：A从未有过，B偶尔有，C经常有，D总是有。

1.我在考试中充满信心并感觉轻松。

2.我在考试中感到焦虑不安。

3.在考试中联想功课成绩影响我答卷。

4.我一参加重大考试就感到浑身发僵。

5.我在考试中想着自己能否毕业。

6.我越努力答卷，就越觉得头脑混乱。

7.在考试中担心成绩不好影响我集中精力答卷。

8.我一参加重大考试就坐立不安。

9.尽管做了充足的准备，我仍对考试感到很紧张。

10.我在取回卷子之前感到很紧张。

11.我在考试中感到非常紧张。

12.我希望考试不要这么烦人。

13.我一参加重大考试就紧张得肚子疼。

14.我一参加重大考试就感到自己要失败。

15.我在参加重大考试时感到很恐慌。

16.我在参加重大考试前感到很忧虑。

17.我在考试中担心自己考不好会有什么结果。

18.我在参加重大考试时感到心跳加速。

19.考试之后，我竭力控制自己不去担心，但做不到。

20.我在考试中紧张得连本来知道的东西都忘了。

计分方式

A选项1分；B选项2分；C选项3分；D选项4分；将20个选项相加即为总分。

完成测试，并计算出自己的总分。

【教学流程】

一、导入新课

《家有儿女》中的小雪最近学习效率直线下降，这是为什么呢？请大家在视频中找出答案。创设情境、确立主题、激发兴趣。

二、讲授新课

考试焦虑是人在应试情境刺激下而产生的一种特定的心理反应。其情绪特征体现为：紧张、担忧，甚至是焦虑。

要求学生反馈心理测试结果，焦虑程度高的学生说明自己的症状。由学习组分组讨论各种焦虑症状的不良影响。由教师归纳焦虑症状产生的原因。

通过心理测试发现学生考试焦虑程度的现状。通过讨论探究焦虑症状的深度不良影响。

（一）归因

讲解考试焦虑心理原因及对策之一：归因——合理归因

归因是指人们对他人或自己行为原因的推论过程，具体地说，就是观察者对他人的行为过程或自己的行为过程所进行的因果解释和推论。

学生分组讨论、内化合理归因技能。

学生总结，练习合理归因。

（二）暗示

讲解考试焦虑心理原因及对策之二：暗示——积极暗示

暗示是用间接的方法诱使人按照一定方式行动或接受某种信念与意见的心理过程。

学生分组讨论，帮助本组组长设计积极暗示，内化积极暗示能力。

考试焦虑是高中生心理常见问题。本课中通过心理测试、视频、小组讨论、演示技能等教学方法，调动学生的参与兴趣，帮助学生提高心理素质，避免考试焦虑的发生。

编辑 张珍珍endprint