浅谈女性领导压力与调适

路白钰+冯菊香

【摘 要】 本文认为，作为社会中本来就稀缺的女性领导，在各方压力的相互作用下，由于自身条件限制、家庭生活牵绊、社会环境不公平和领导岗位责任的影响，通常会表现出比男性领导更为明显的焦虑、倦怠和压抑等情绪，给女性领导带来极大的危害。对此，应该通过时间管理、转变思维和行为方式及提高身心素质方法来缓解女性领导压力。

【关键词】 女性领导；压力；调适；心理健康

女性角色，本来就在社会中承担着重要的责任，她们既是劳动者，又是劳动力再生产的承担者。根据研究表明，无论商界或政界，女性领导的存在会带来性别的多样化和观念的多元化，有利于管理活动的领导角色的调适。但陈旧顽固的“男性追求事业，女性照顾家庭”的思想，其最大的弊端是导致女性领导的缺乏，而极少数身处高位的女性领导常常受到高压力、指责式评价和社会角色承担不平衡等多重压力的困扰。

一、压力与压力的影响

拉扎勒斯认为“压力是人与外界环境相互作用的产物，当大脑对内外刺激作出判断，若超过自身的应对能力时，就会产生压力。”不同的个体对压力的认知不同，其所拥有的抗压资源也不尽相同，随之产生不同的压力感受，体现出不同的压力反应。

当人们承受的压力在临界值内时，压力就像是精神上的兴奋剂，积极地调动全身心的潜能去改变现状，以达到健康的理想水平。适当的压力是维持正常人体活动的必要条件，能够唤醒身体和心理，提高人体适应能力，有利于人们在变动的环境中维持自身的平稳态。然而当承受的压力超出临界值时，会出现情绪紊乱、身心疲劳等问题，严重时会导致亚健康或不健康状态。高压状态下的领导干部早期会出现如双手发抖、紧张性偏头痛等不良反应。

二、女性领导压力的来源

1、自身因素

首先，女性的生理因素是不可忽视的压力源。青春期、妊娠期、产褥期、哺乳期及更年期等的变化都可能会对女性领导造成心理不适甚至心理危机。其次，女性的心理因素也是其压力源。女性追求完美的性格与工作产生矛盾，模糊和混乱的工作令她们无法事事完美。此外，女性柔软脆弱的内心使其容易受挫，体内长久积蓄的负面情绪爆发，最终会产生压抑、恐惧和无所适从。

2、家庭因素

虽然女性大都已经走出家门开始上班，但无论男女都仍然认为工作与家庭出现冲突时，女性应当回归家庭。而且，女性的家庭责任感本就高于男性。女性承担的家庭责任包括：照顾年迈父母的生活起居，关注子女的学习发展和在丈夫工作必要情况下所做的让步。女性领导所承担的不仅是完成工作，还要照顾好家庭，哪一边问题的安排不合理都会造成女性领导压力，使其很容易产生挫败感。

3、环境因素

首先，社会观念带来的性别歧视使女性本来在就业、晋升、薪酬方面遭受着不够平等的待遇。其次，传统文化影响下的女性领导更是饱受争议。身为职业女性中极少数的女性领导，不仅承担繁重的工作，还需面对复杂的人际关系。传统封建思维下的不自信，整日地提心吊胆和对人对事的极度敏感都使其承受巨大心理压力，导致其生理机能和神经系统的紊乱，进而引发一系列的心理疾病。

4、岗位因素

女性领导压力的最根本来源在于岗位因素，其中领导岗位是造成大多数女性领导压力的源头。女性领导身处于顶端的管理层岗位，需要处理好自己职责内的所有事项。另外，由于女性领导直觉敏锐和坚韧踏实的优秀特质，组织会委派给其协调上下级的繁琐工作。如此艰巨的任务大多在高压下完成的，很多时候她们都未能意识到自己有心理困扰。碍于其岗位的特殊性，长期积压在心底的负面情绪，很容易引发各类疾病。

三、女性领导压力的调适

1、通过时间管理，提高工作绩效

一个管理有效的领导者，首先应当具备时间自我管理技能。令大多女性领导感到压力的不是应对工作或者家庭两者其一，而是若其中一方出现问题时影响另一方也难以完成，女性领导总是需要“制造时间”和家人共处以平衡工作和家庭。所以，时间管理可以通过一定的策略合理安排生活。有家庭的女性领导都清楚地明白生活中事件的先后次序，可以通过安排日程表的优先次序清晰地了解自己最先处理哪些问题，将工作和家庭完全割裂开对于女性领导是根本不可能的做法，工作和家庭并不是相互排斥的。

2、通过转变思维，增加工作幸福感

女性生来就比男性多些感性，遇事做出判断和决策也显得优柔寡断。建议女性领导应当转变思维，时刻保持积极乐观的心态。女性领导既然身处要职，就得对自己有信心，因为你不止代表了自己的形象，更是整个部门或单位的形象。学会用辩证的思维去看待事物，时不时给予自己好评，这样可以获得不错的精神状态；另外，要追求有限度的完美。当工作没有达到自己预想的完美高度时，女性领导应当正视这种不完美，不放大其带来的消极情緒，学会轻松面对，适当完美的行事风格对女性领导压力的调适有很大的改善作用。

3、通过转变行为，培养工作热情

只有通过对行为方式的切实有效转变，才能将思维方式的转变落到实处。转变行为方式首先要正视压力。女性领导要学会认识、分析和处理压力，适度的压力会提高工作水平；其次，改善工作方法，女性领导的工作是整体布局，统筹规划。领导者应做到知人善用，将适当的工作和权力下放，不仅缓解工作太多的压力，也对下属起到很好的激励作用；最后，培养良好的工作习惯。

4、通过身心调节，强化心理素质

领导工作的前提是必须要有良好的体魄，女性领导更需加强身体锻炼。经常锻炼能够放松身体，起到净化身心的作用。适度的慢跑和爬山尤其对于女性领导缓解心理压力，保持良好的身体状态具有不错功效。此外，女性领导在工作中遇到难以化解的压力时，应当主动找家人朋友倾诉，获得情感支持。虽然向他人倾诉是排解压力的良药，但还应考虑到对方是否有“药到病除”的良方。进行自我倾诉不失为一个好方法，考虑到女性领导的自我时间缺乏，可以使用录音笔记录压力。换一个时间与心情再去倾听，会发现并不那么糟糕。

【参考文献】

[1] （美）贺戴安，张妙青著.陈雪飞，张妙清译.登上巅峰的女性——女性领导力发展与生活平衡[M].北京：电子工业出版社，2014.

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[3] 陆洛，高旭繁.管理心理学[M].北京：经济管理出版社，2015.

[4] 霍团英.领导干部心理健康问题研究[M].杭州：浙江大学出版社，2015.

【作者简介】

路白钰（1994.11-），陕西铜川人，延安大学公共管理学院行政管理专业研究生，研究方向：领导，女性科学与人力资源管理.