顶尖营养专家的私房食疗方

中国中医科学院广安门医院食疗营养部主任王宜是国内顶尖的营养专家，曾担任2008年北京奥运会、2004年雅典奥运会中国乒乓球队营养指导，她有很多很少公开的食疗方。

胃痛——酵母粉冲水喝

我认识一位韩女士，她是一家广告公司的重要职员，但是胃炎的毛病一直困扰她，犯病时，胃像针扎一样疼。我听了韩女士的述说，让她回去吃一点酵母粉，用温热水冲服一小勺，早晚冲服两次，服两天。回到家中她将信将疑地照方去做，两天之后，她的胃痛真的消失了。因为酵母的营养很丰富，酶可以激活胃动力。

手干裂口——嚼几颗干大枣

有些人一到冬季，指甲与肉好像要分开，手都裂口子了，一沾水就疼痛难忍，吃了不少的药都不见效果。有的人，无论怎样保养手，也不够滋润。

问题可能出在肝上。这是肝气不足，气血亏损所致。肝与手相连，肝脏健康，手自然柔软润泽。可以对症服用补血荣筋丸，同时每天吃一两个干大枣，补脾的同时也会带来润手的效果哦。

一道粥——让你“躺下就着”

每天晚上睡前泡脚，在温热的淡盐水里，把脚泡到发红即可，时间为20分钟或半小时。每晚洗澡后搓脚，分别搓脚心以及脚上的穴位，搓20分钟，让身体充分地松弛，这样自然有助睡眠。

当心烦失眠时，就用10克莲子、10克小麦、50克小米，熬粥，每天早晚喝上两回。

如果是头晕失眠，再加上面色发白，就用15颗龙眼肉、3颗大枣、50克粳米熬粥，每天早晚喝上两回。操作简单、效果不错。

防治关节炎——推荐西兰花