要穴解析：大陵、劳宫、关冲、中冲

文/北京中医院主任医师 陈飞松 国家体育总局康复中心研究员 赵鹏

要穴解析：大陵、劳宫、关冲、中冲

文/北京中医院主任医师 陈飞松 国家体育总局康复中心研究员 赵鹏

清新口气按按大陵穴

当你被口臭烦恼时，不妨每天坚持按按大陵穴，口臭的症状就能得到改善。

命名：大，与小相对；陵，丘陵、土堆的意思。“大陵”的意思是指随心包经经水冲刷下行的脾土物质在这里堆积。

部位：此穴属手心包经经脉的穴道，在人体的腕掌横纹的中点处，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

取穴技巧：正坐，手平伸，掌心向上，轻握拳，用另一只手握手腕处，四指在外，弯曲拇指，以指尖（或指甲尖）垂直掐按处即是。

祛病疗疾：口臭、失眠、胸痛、心悸、呕吐、胃痛、胃炎、头痛、肋间神经痛。

自我按摩：用指尖或者指甲尖垂直掐按穴位，有刺痛感。每次掐按1～3分钟。

功效：宁心安神、和营通络、宽胸和胃。

◆ 配伍治病 轻松疗疾 ◆

口臭

配伍穴位：人中穴、大陵穴。

疾病概述：中医认为口臭的产生源于人体的各种急慢性疾病，即胸腹不畅、浊气上逆、胃阴耗伤、虚热内生、胃阴受损、津液不足、虚火上蒸；肺阴受损则气逆上冲；精气血受损则虚火郁热内结、阴虚津亏、胃肠肝胆虚火郁热上蒸、肝火犯胃、火气上炎、脾虚气滞、寒热互结、升降失司而致口臭。

按摩顺序与技法：先按压人中穴，然后按压大陵穴3分钟。

手痒难忍掐劳宫穴

患上鹅掌风的人，手掌和手背都奇痒无比，而且越抓越痒，让人非常难受，按压劳宫穴，有助于止痒。经常点压劳宫穴，还有助于降血压。

命名：劳，劳作的意思；宫，宫殿的意思。“劳宫”的意思是指心包经的高热之气在此处带动脾土中的水湿气化。

部位：此穴属手心包经经脉的穴道，在人体的手掌心，即握拳屈指时，中指指尖所在的部位。

取穴技巧：手平伸，掌心向上，轻握拳，手指屈向掌心，中指所对应的掌心位置即是劳宫穴。

祛病疗疾：手癣、心绞痛、呕吐、口疮、口臭、癔症、手掌多汗症、糖尿病。

自我按摩：用指甲尖垂直掐按穴位，有刺痛感。先左后右，每天早晚各掐按两手穴位1次，每次l～3分钟。

功效：清心泻热、开窍醒神、消肿止痒。

◆ 配伍治病 轻松疗疾 ◆

糖尿病

配伍穴位：劳宫穴、足三里穴、血海穴、梁丘穴、承山穴。

疾病概述：糖尿病主要是由于素体阴虚、五脏柔弱，或因饮食不节、过食肥甘、情志失调、劳欲过度，而导致肾阴亏虚、肺胃燥热；病机重点为阴虚燥热，而以阴虚为本，燥热为标；病延日久、阴损及阳、阴阳俱虚。

按摩顺序与技法：按劳宫穴，用拇指掐按劳宫穴1分钟；揉足三里，用手指按揉每侧足三里穴1分钟左右；揉血海穴，血海穴的位置在大腿绷紧外侧肌肉最高点，用手指按揉每侧血海穴l分钟左右；揉梁丘穴，梁丘穴的位置在大腿绷紧内侧肌肉最高点，用手指按摩每侧梁丘穴1分钟左右；揉承山穴，承山穴的位置在小腿绷紧外侧肌肉最高点下面凹陷处，用手指按揉每侧承山穴1分钟左右。

调节人体内分泌按揉关冲穴

女性平均从40岁左右开始，生理功能逐渐退化，体内雌激素分泌逐渐减少，全身受雌激素控制的皮肤、黏膜、内脏、血管、神经等组织和器官也会衰退，并出现多种更年期症状，如心慌气短、胸闷不适、心律不齐、抑郁、焦虑、恐惧、失眠、多疑、性欲减退等。此时，女性朋友每天坚持按按关冲穴，能缓解更年期症状。

命名：关，关卡的意思；冲，冲射之状。“关冲”的意思是指三焦经体内经脉的温热水气由此外冲体表经脉，阴性水液被关卡阻于内。

部位：此穴属手三焦经经脉的穴道，在人体的手无名指末节尺侧，距指甲角0.1寸。

取穴技巧：正坐，举臂屈肘，掌心朝下，在自己的胸前，弯曲拇指，用另手以指甲尖掐按无名指指甲旁穴位即是。

祛病疗疾：喉炎、口干、头痛、臂肘痛不能举、目生翳膜、结膜炎、前臂神经痛、五指疼痛。

自我按摩：用一只手拇指指甲尖掐按另一只手无名指的指甲旁的穴位。先左后右，每天早晚各掐按两穴位1次，每次掐按1～3分钟。

功效：清利喉舌、泻热开窍、活血通络。

◆ 配伍治病 轻松疗疾 ◆

头昏、头痛

配伍穴位：太阳穴、攒竹穴、鱼腰穴、阳白穴、四白穴、迎香穴、百会穴、关冲穴。

疾病概述：头痛通常是指局限于头颅上半部，包括眉弓、耳轮上缘和枕外隆突连线以上部位的疼痛。

按摩顺序与技法：用双手拇指指腹按揉太阳穴，顺时针、逆时针方向各9次，用中指指腹按压攒竹穴、鱼腰穴、阳白穴、四白穴、迎香穴各15秒，以稍感酸胀为度，接着用食指或中指指腹点按头顶百会穴2分钟，最后拿捏关冲穴30次即可。

降温除烦闷找中冲穴

经常按摩中指甲角左下方的中冲穴，有助于增强肝肾功能。

命名：中，与外相对，指穴内物质来自体内心包经；冲，冲射之状。“中冲”的意思是指体内心包经的高热之气从这个穴位冲出体表。

部位：此穴属手心包经经脉的穴道，在人体的手中指末节尖端中央。

取穴技巧：手平伸，掌心向上，微曲45°，弯曲拇指，用另手指甲尖垂直掐按中指端的正中穴位即是。

祛病疗疾：中暑热病、脑卒中、心绞痛、烦闷、汗不出、掌中热、烦满舌强、小儿惊风。

自我按摩：用一只手拇指指甲尖垂直掐按另一只手中指端的正中穴位，有刺痛的感觉。先左后右，每天早晚各掐按两边穴位1次，每次l～3分钟。

功效：泻热开窍、清心泻热，苏厥醒神。

◆ 配伍治病 轻松疗疾 ◆

脑卒中

配伍穴位：水沟穴、百会穴、风池穴、十宣穴、中冲穴。

疾病概述：脑卒中是以突然晕倒、不省人事，伴口角歪斜、语言不利、半身不遂，或仅以口歪、半身不遂为临床主症的疾病。

按摩顺序与技法：脑卒中患者须立即送医院抢救，同时使劲按压其水沟穴，直到患者恢复意识；接着可以做一些辅助按摩：推拿头顶的百会穴1分钟，再用拇指揉按风池穴1分钟，接着用食指和拇指依次拿捏患者的十宣穴，最后可以按摩中冲穴1分钟。