化解配偶间的猜忌心理

◎文/魏振金

化解配偶间的猜忌心理

◎文/魏振金

心理学家认为，怀疑另一半会让我们深感痛苦。伴侣最简单平淡的话语和举动，似乎都充满了潜台词。此时的我们很难保持正常思维，什么事情都觉得不对劲。即使对方无不忠行为，我们也经常有不安全感：自己是否还优秀？伴侣会不会去找更好的人？在情感安全上严重失控，将导致一个结果就是拼命夺回控制感，就会失去理性。对此，心理学家提出四点建议消除配偶间猜忌。

寻求肯定 请告诉伴侣你的不快，但不要指责对方，并明确提出你的要求：我感到有点不安全，每天给我打几次电话，告诉彼此今天过得怎样等等。要求具体行为可让你感到安全，联系越多，猜忌越少。

调整压力 猜忌是一种应激反应，你在焦虑时疑心就会更强烈，用适当运动、均衡饮食和寻求社会支持等方式调节好你的情绪。

承认嫉妒 和伴侣谈的时候多用以“我”为主语的陈述句，例如：“我对你和她在一起的那段时间感到有点嫉妒，能不能谈谈你们之间的关系？”与其生气地指责或者不理对方，还不如直接说明情况。

明确底线 如果你老问伴侣和谁在一起，你们的关系就已亮起红灯。如果你惶惶不可终日，对方无论说什么都不能让你安心，这意味着你们也许不适合，可能要考虑分手了。