陈氏太极拳精要十八式（三）

文/陈正雷

陈氏太极拳精要十八式（三）

文/陈正雷

（接上期）

第十一式 高探马

动作一： 接上势，重心不变，身体右转；两拳变掌，左手逆缠前掤，右手逆缠下分；目视前方。（图49）

图49

【要求】 手臂分开时随裆腰旋转，身法中正，两臂掤劲不丢，有支撑八面之势。呼气。

动作二：接上势。身体左转，重心右移，右脚尖内扣；右手顺缠外翻置于身体右侧，高与肩平，再变逆缠合于右肩前，左手顺缠里合；目随右手旋转，再视左前方。（图50）

图50

【要求】 右手外翻上掤旋转时要开胸松胯，有开中寓合之势。此动吸气。

动作三：接上势。身体左转，重心在右腿，左腿向左后划弧收于右脚内侧，脚尖点地。同时，右臂松肩沉肘，顺缠向右侧推；左手顺缠收至腹前，高与脐平，手心向上；目视右前方。（图51、图51附图）

图51

图51附图

【要求】 推右掌要随转体，周身一致。此动呼气。

第十二式 左蹬一根

动作一：接上势。左手逆缠外掤，右手先顺缠略里合再逆缠，与左手同时外掤，两手心均朝外；同时，重心移到左腿，提右腿向右横开一步。（图52）

图52

动作二：接上势。两手轻提拳，顺缠里合于腹前，拳心向里；同时，左腿屈膝提起，脚尖放松，悬于裆内；目视左前方。（图53、图53附图）

图53

图53附图

【要求】身体下沉，提腿，屈膝松胯，上下相合，两肘外掤，蓄而待发。此动吸气。

动作三：接上势。右腿支撑重心，身体略右倾；左脚用腰裆力向左侧平蹬，高与腰平；两拳分别向左右冲击，力贯拳面。（图54）

图54

【要求】 右腿支撑要稳，左脚和左右拳要同时发劲，要“缩身如猬形，吐气贯长虹”。此动呼气。……