晒好太阳胜过进补

文/戚莹

专家指导/心血管科专家、主任医师姜乃春

晒好太阳胜过进补

文/戚莹

专家指导/心血管科专家、主任医师姜乃春

太阳是万物之源，生命的繁衍生息都离不开它，进入秋季，天气渐凉，阳光不像夏天那么猛烈，相当于最天然的保健品。

中医认为晒太阳有三补，一补骨头，二补阳气，三补正气。中医有“采日精”的说法，顾名思义就是采集阳气的生发清阳之气，驱散体内的浊气，这就是所谓的补阳气。晒太阳可以强身健体，增强免疫力，有利于机体对抗病邪，因此，晒太阳对男女老少都有好处。

《内经》中说：“故阳气者，一日而主外，平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃闭。是故暮而收拒，无扰筋骨，无见雾露，反此三时，形乃困薄。”一年四季，晒太阳对身体的健康都十分重要。

春夏晒太阳：9～10时阳气最好，10～15分钟为宜

春夏之时，在大部分人眼里，是不大喜欢晒太阳的，因为要防暑，但夏季人体阳气外发，伏阴在内，这两个季节应该避免过分贪凉，从而伤害体内阳气。

《素问·四气调神大论》中指出，春夏之时，自然界阳气生发，养生者宜顺时而养，须护养体内阳气，使之保持充沛。春和夏晒太阳可以选择避开10～14时阳光最强烈的时间段，上午9～10时的阳气最好，大家晒太阳的时间以10～15分钟为宜。

秋季晒太阳：补阳气祛湿邪

中医里有风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”，其中，中医最害怕的就是湿气，古话说：“千寒易除，一湿难去。”风湿性关节炎的主要病因就是湿邪，很多长期室内工作的人，一到入秋就开始手脚冰凉，这时要多出去晒晒太阳，补充阳气，祛除湿邪，缓解症状。……