让你顶住压力的7个支点

［美］利亚·山德

成功和失败人士的不同在于，前者知道如何应对压力，懂得压力山大的话工作质量就会有所降低。因此他们开发出很多能够让自己镇静下来的方法，从而把事情做好。如下就是他们任何时候面对压力的7个支点。

1.关注全局

成功人士提醒自己在更大背景下，具体的某件事情其实并不重要。要是把前进路上的障碍看作成功的机会，把艰巨任务当成向世界展示自己是什么样人的机会，负面思维就无法对你施加影响。重要的是对自己克服眼前任何困难的能力充满自信，有了这样的心理素质，就一定能够把心中的压力释放出来。

2.一笑解千愁

一旦被压力攫取住，成功人士能够看出压力的可笑之处并且笑得出来，而不会让负面思维的乌云笼罩自己的思维。研究表明，不论什么时候感觉生活中的压力影响到心情，付之一笑都有助于血液的正常循环，从而减轻身体上的压力症状。棘手情况下，笑得出来还有助于以谅解的态度看待错误和失败，让自己更加快乐，乐观而不是那么压抑。很多人以为对自己严厉才能表现更好，其实这样的观念是完全错误的，应该记住的是人非圣贤孰能无过，怜悯一下自己可能会有更好的效果。

3.会玩脑筋急转弯和拼图游戏

成功人士懂得用挑戰大脑的方法来释放压力。有一种脑筋急转弯游戏，可以让人用数学和逻辑完成一个四边形，程度可难可易，可以根据自身程度进行选择。拼图游戏是又一种挑战大脑远离压力的方法，有一种由27个方块组成，分为完全不同的7个独特界面，是一种你完全可以试试的普通游戏。还有的拼图游戏，因为经常用在心理和智力测试中而众所周知，具有改进大脑功能的作用。完成这样游戏的能力，有助于看清自己的智力水平，总之越是积极用脑，就越能减轻压力。

4.让日程简单明了

很多人都知道，生活和工作中产生压力的主要原因，是诸如截止日期、官僚主义、苛刻老板、工作负担过重这样的因素，不得不做出决定也是主要的压力源头，只是绝大多数人不愿意说出来。每当要做决定的时候，不论是录用一个新员工、完成某项工作，还是与某个客户见面，我们的头脑里都会经历某种紧张情绪，这就是压力。成功人士知道如何解决类似问题，他们会采取例行公事的办法降低决定的数量，若是每天都要应对的事情，他们会在同一个时间做。你也可以早晨计划好一天要做的事，简单明了的日程可以大幅度降低压力水平。

5.在待办事情列表上加上时间和地点

如果有待办事情列表，一天下来却没有划掉任何内容，那肯定会感到压力很大。你要做的是按时把事情做完，这就需要有一个“如果……那么”的计划，也就是众所周知的贯彻意向策划，它对于帮助摆脱压力真的很有作用。大约200个从时间管理、谈判到锻炼身体和饮食的研究表明，提前做好时间、地点、在什么地方完成具体任务的计划可以大幅度、低压力地增加实际完成它的概率。成功人士肯定会在他们的待办任务列表上写明具体时间和地点，例如，不说“要给约翰打个电话”，而是说“周三下午要给约翰打个电话。”这样一来，你就能按时轻松地打这个电话，即使当时忙于处理其他事情。

6.用5分钟做自己喜欢的事

一项心理学研究表明，这样做可以让你在疲倦的情况下给自己补充精力。使用这个策略之前，重要的是要明白有趣和放松，尽管二者并不相互排斥，其实不是一回事。以午饭为例，可能很放松，但是若不是和好友或家人一道进餐，也没什么意思，为此，吃饭这件事不会给你补充什么精力。还有，有趣不是说可以不费力气就轻易可得，上述引用的研究也表明，有趣的任务并不意味容易完成可能也需要付出很多努力，所以不要以为补充精力是件很容易的事。

7.想到已经取得的进步

面对压力，小胜能让成功人士不断前进，很多时候并非是否达到目的，而是每天的前进速度决定他们的感受。稍停片刻反思自己到目前取得的成就很有帮助，可以让你更加聚精会神应对前面路上的种种挑战。

（摘自《做人与处世》）endprint