广场舞在全民健身活动中的优势与价值

刘凤

摘要：随着生活水平的提高，人们的健康意识逐渐提高，各种形式的体育活动涌现出来，广场舞以其特有的健身价值和广泛的群众基础，在全面健身中占有重要地位。本文采用文献资料法，对广场舞的特点及健身价值进行分析，使更多的广场舞爱好者们能够深入了解这项运动的健身价值与优势，吸引更多的人参与，并进行科学的锻炼，增强体质，促进健康，提高生活质量，进而更好的推动全民健身的发展。

关键词：广场舞 全民健身 优势 价值

中图分类号：J731

1 引言

广场舞是集健身与形体舞蹈为一体，配以富有节奏感的音乐、在一定面积场地开展的自发性的群众性舞蹈活动。是以人体为对象，以健身健美为目标，以身体练习为内容的体育活动形式，艺术创作为手段，集体操、舞蹈、音乐、美学于一体的体育活动项目，对我国全民健身计划的实施起到重要作用，是近年来非常流行的一项广场活动。

2 广场舞处于全民健身活动中优势地位的原因

2.1 符合当前我国居民的消费水平

对于广大居民来说，想要进行健身锻炼，就得去体育场馆，但目前在我国大多数地区，公共的体育场馆几乎没有。如果人们想要坚持锻炼，必须要到经营性的体育场馆，是需要交费的，加上这些场馆多数都集中在商业区，每年除了乘车的交通费用，至少也需要花费千元以上的费用，以目前我国居民的消费水平来说，不是每个居民都能承受得起。而广场舞是一种“低成本”的运动，参与者只需花几十元的场地管理费、音乐器材费和教材费等，也不需要乘坐交通工具，一般采取就近原则到面积宽广的场地开展就行，在经济上不会给人们带来负担。

2.2 广场舞简单，群众易参与

广场舞是在广场上表演的艺术形式，是以饱满的情绪和一些相对简单的队形变化来博得观众的喜爱。而在内容上和结构上都不过于复杂，因此说内容比较简单是广场舞的最大特征。 参与者可以不分老少，不需要有任何的锻炼基础，也不需要舞伴，自发自愿的到广场参加锻炼。

2.3 广场舞参与的集体性和情绪的欢快性

广场舞一般都是以集体舞的形式来表现的，因此是一种群众参与性很强的活动。通常都是在开阔的广场上来进行，参与的人数少则几十人，多则几百人，场面非常热闹。而且每个参与者都是自愿来参加的，因此活动起来都是心情放松、情绪欢快，参与者都怀着一种积极的心态，抱着一种健身健心的想法来参与的，在整个活动过程中都是情绪高涨，非常高兴、非常舒心的去完成每个动作。

3 广场舞在全民健身活动中的价值

3.1 健身价值

3.1.1广场舞对身体形态的影响

广场舞练习是一项很好的形体训练，长期的坚持广场舞锻炼，可以塑造健美的形体。由于广场舞练习的动作要求和对身体姿态的要求，与我们日常生活中的状态要求基本一致，因此，长期参加广场舞锻炼可以增强肌肉的力量，使肌肉的形态得到拉伸， 韧带、 肌肉、肌腱的弹性得到提高。特别是能消除腰腹沉积的多余脂肪，增加胸背肌肉的体积，使体态变得丰满，线条优美。从而达到较为理想的自我塑造的目的。

3.1.2广场舞可以提高心肺功能

在进行广场舞的活动时，参与者的心率大概保持在每分钟120 ～150 次，每次持续的时间一般都在30～60 分钟，如果每周能保持进行三次以上。那么从体育科学的角度来说，广场舞就是一项标准的有氧运动。长期的参加有氧运动锻炼可以提高心肺功能。使人体在安静时呼吸的深度和强度有所提高，使每次呼吸的气体交换量增加，从而保证人体在进行激烈运动时，机体能够充分满足气体之间的相互交换需要，使机体的水平得到提高，来维持血液和组织中氧气和二氧化碳平衡。同时，长期的参加有氧运动锻炼可以使心率保持在50—60 次 / 分钟，增加了心脏休息时间，使心脏的工作能力和储备能力提高，从而提高了心血管系统的机能能力。所以，经常参加广场舞的锻炼可以提高心肺功能。

3.2 健心价值

广场舞属于氧运动，通过运动可以吸入足够的氧气，可以帮助人们舒解疲劳，释放压力，提高记忆力和注意力。而且参与广场舞还能广交朋友，增強交往，提高社会适应能力，对其他心理社会功能产生积极的影响。加之，广场舞是练习者在优美动听的音乐下进行的，可以陶冶情操，感受到愉快的情绪，从而达到最佳的心理状态。同时由于广场舞的练习没有强制性，是人们自发组织的，所以每次参与活动全靠自觉性、自制性，这中持之以恒的坚持在无形中就养成了顽强拼搏的精神和永不言弃的态度。

3.3 审美价值

广场舞本身就是一种舞蹈活动，在练习的过程中需要用音乐来为动作的练习创造意境，因此，练习者需要在理解音乐的基础上，将动作与优美动听的音乐旋律相融合，练习时用心灵去感受音乐意境，将各种不同的感情倾注于肢体动作中，表现出不同情感的意境，塑造出各种美妙的动作组合，呈现出高度的意境美和形态美，练习者在这种美的环境中接受艺术的熏陶。

3.4 促进人际交往满足身心需求

随着现代城市建设的发展， 使人与人之间的隔膜加深，关系越来越远，人们虽然住在同一幢楼里，有甚至住在对门却彼此不认识，因此，人们又需要相互间情感的交流和良好的精神生活，参加广场舞是人们交流的一种好的途径，在参加广场舞练习时人们可以互相帮助、交流锻炼体会，在相互接触中增进理解、 沟通感情，互相支持，建立良好的人际关系。

4 结语

广场舞作为广场文化的一个独特的具健身性、娱乐性、审美性、群众性等领域，适合中国社会集体性特点。无需特定的场合，人数不限，任何人都能随时到场和离场，是真正意义上的全民健身运动。综上所述，广场舞除了自身的特征对人们有健身、健心、健美等价值，广场舞的开展对体育消费水平的提高、降低社会的医疗费用、减轻社会、 家庭的负担等社会发展有促进作用。对全民健身更快的发展起到推动的作用。

参考文献：

[1] 刘璐.浅析健身健美操在全民健身运动中的优势与价值[J]. 体育世界，2010（4）

[2] 催建中.大众健美操在全民健身活动中的作用[J]. 河北体育学院学报，2002（9）endprint