工作压力大该如何缓解

文/pclady

工作压力大该如何缓解

文/pclady

职场上存在一定的压力可以激励人成长，但是压力若积累太大得不到及时处理，就会变成十分严重的问题，那么工作压力大如何缓解？

职场上如何缓解工作压力

写下压力——寻找压力的根源

找出压力的根源能够促使自己改变，也确保改变具有针对性，并产生效果。列举自己现阶段具有的压力，分条罗列，有多少写多少，写下压力的过程也是反省的过程，或许有些压力根本就是微不足道，自己给自己施压，然后对压力进行分析，是怎样产生的？是何时产生的？是否需要改变？(避免口头上的重复，也要从自身寻找原因)

提升能力——疏解压力最直接有效的方法是设法提升自身的能力

有时候压力的来源就是不熟悉、不确定感，那么，缓解压力的最直接方法就是了解你不确定的因素，想方设法提高自己的能力，逃避是解决不了问题的。

时间管理——关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排自己的事

工作压力的产生往往与时间的紧张感相生相伴，总是觉得很多事情十分紧迫，时间不够用。解决这种紧迫感的有效方法是时间管理，关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排自己的事。在进行时间安排时，应权衡各种事情的优先顺序，要学会“弹钢琴”。对工作要有前瞻能力，把重要但不一定紧急的事放到首位，防患于未然，如果总是在忙于救火，那将使我们的工作永远处于被动之中。

生活上如何缓解工作压力

锻炼

选择自己喜欢的运动，每天锻炼30分钟-40分钟，能够让自己充满活力，身体的强大能够带动心理的强大，喜欢运动也将提高自己的心理承受能力，变得更加外向乐观，减缓压力。

注意饮食

饮食是减缓压力很重要的一步，合理的饮食能够很好的缓解压力，这就是为什么遇到压力很多人会选择去吃好吃的，效果必然是有的，但是也要注意合理饮食，别吃成了一个胖子，产生了另一种压力。健康的饮食才是缓解压力的正确做法，适当吃零食，减少不健康食品的摄入。

改善睡眠

睡个好觉能够改善压力，人们在放松中获得身心的解放。同时合理的作息也能减少压力的产生，试想每天睡5个小时，昏昏欲睡，有何精力去面对生活的挑战？

阅读

安静地阅读能够获得知识，同时使自己的头脑冷静下来。沉浸在阅读中能够让自己暂时忘却烦恼，也能够在书中获得启示与灵感，让自己身心获得释然。