如何有效提高学生体育中考成绩之探讨

吕竹君

体育成绩纳入初中毕业生中考评价体系之中，是《中共中央国务院关于加强青少年体育，增强青少年体质的意见》的具体举措，这在一定层面上使学生的身体素质得到了增强。而面临中考的压力，应试教育的根深蒂固，如何提高体育中考成绩，是我们每一个体育人应该思考的问题。苏州园区青剑湖学校连续三年体育中考均达到满分，笔者在此校任教五年，想就自身教学经验与实践做法和大家共同探讨。

一、体育教师自身意识和素质的提高

首先，教師要时刻把学生的身心健康放在首位。我们不能只关乎眼前的成绩利益，拔苗助长，而应该意识到学生体能的提高、运动成绩的提升不是短期突击的行为，而是一个长期积累的结果，因此要未雨绸缪，早打算，早落实，循序渐进、科学地开展体育训练工作。

其次，教师应注重个人言行举止，着装仪表。不对学生进行言语攻击，用得体的语言和标准的动作示范让学生信服。对学生严格要求的同时，自己应以身作则。

二、确保课堂的有效性

体育作为中考项目，虽然在学生中考成绩中占有一定的比例，但由于各方面的原因，用于体育中考训练的时间并不充裕，这就要求我们老师紧紧抓住课堂上的时间，提前计划，合理分配，提高课堂效率。

体育课堂的有效性是动态的，它随时间、地区、学生的具体情况而有所不同。 所以，我们学习、借鉴别人先进经验，不能只采用拿来主义，要自己去思考什么手段、方法、技巧、经验可以适用于我们学校，我们班级。探索出一条适合我们自己的有效课堂途径。

1强化课堂常规是前提

强化课堂常規是提高课堂有效性的基本保障。在体育课上，如果没有良好的课堂常规，很容易受外界干扰，造成学生注意力分散，影响教学进程。因此在初一就要强化课堂常规，提高课堂效率，集中学生精神，每一个细节抓好，做到“令行禁止”，才能加快学习节奏。这些习惯不是一蹴而就的，而是需要从一开始不断的刺激与强化逐步形成的。

2思考并制定三年目标

初一新生刚进入初中，项目安排应以能激发学生对体育课的兴趣为主。在考核项目上重点强调技术规范。如立定跳远的完整动作、正确的实心球投掷技术、排球正确的垫球手型等等，为今后两年的教学工作打好扎实的基础。

初二是一个承上启下的阶段，应安排项目广，抓技术动作教学的质量。体育技能的掌握是在正确动作的前提下，反复进行强化练习才能达到动作固定化，再通过一段时间的强化练习，行成动作的自动化。因此初二开始要在正确动作的前提下，逐渐加强学生的力量素质，但不可过度，以免影响学生对于体育课的兴趣，使得初三的体育课失去活力。

初三重点抓学生的体能，并且实施分层教学，因材施教。对于学有余力的学生每节课集中练习以后可让其进行自主练习，老师将精力放在部分需要提高的学生身上。对于这部分学生，也不可“一刀切”，而是根据其身体素质情况，研究个别学生的肌肉类型，帮助他们找到适合练习的运动项目。

3精选练习内容是重点

在教学中教师要实地分析学生的体能状况和所学运动技术的特点，采取有效手段提高课课练的效果，促使学生掌握科学的训练方法，从而提高学生自主锻炼的能力。

三、合理的运动负荷是保证

新的课程改革发展到今天，纷繁复杂的新的东西对体育教学的影响逐渐升华后，体育教学逐渐回归，越来越注重体育教学中的负荷问题。没有一定的负荷，体育教学中体育兴趣的意义就会逐渐与体育课基本功能相背离。

如何最大限度地充分而又合理地利用一节课的时间，以提高学生的练习次数，达到增强体质，促进学生更快更好地掌握动作技能和发展身体素质的目的。

1 运动强度：确保每天10min 高强度身体练习

从初二开始，就充分利用每天课间操或者课堂最后5—10分钟的时间，对学生集中进行简单有效地身体素质练习，并经常变换练习形式，逐步增加练习的次数和组数。通过一年的实践，发现学生的身体素质显著提升。

2运动数量：循序渐进，注重周期

负荷不是突然的增加，应该在体育教师的指导下逐渐增加，达到学校中任何一名学生的负荷承受能力都逐渐增加。

安排负荷也要注重周期，例如一节课中，负荷安排在课中间部分，开始部分和结束部分不宜加入高强度运动量；一周三节体育课中也不应每节课都很强的运动量。可一周进行1-2次身体素质练习，1-2次技术动作练习，1-2次体能训练；每学期的课程内容安排也要注重周期，田径类和球类、体操类等项目交叉进行，避免长时间进行同一项目练习造成肌肉疲劳。

选择适宜运动负荷应综合研究分析多方面的信息，其中课堂中常用的就是观察。观察学生的脸色、表情、兴趣、出汗量、反应速度及协调能力等。比如当学生承受较小的生理负荷时，额上微汗、脸色稍红；承受中等负荷时， 面色绯红，脸部有汗不淌；承受的生理负荷过大时，脸色发白， 满头大汗。

对肌肉的刺激强度过高容易照成肌肉拉伤，而刺激过低达不到运动效果。一般对初中生安排心率在 160 次/min以内，血乳酸一般在 2 ～ 4mmol/L。在速度训练中，最高心率不易超过 180 次/min，而恢复心率应降到正常值范围再进行下一组训练。

四、效果与分析

由于注重提高课堂教学质量和体育课堂教学的规范，笔者所在的青剑湖学校三届参加中考的学生在考试中技术发挥稳定，通过率百分百。

通过实践研究证明备战中考是一项长期的，循序渐进的过程，教师必须科学地、合理地作出计划，安排好每一学期，每一单元，每一节课的内容，并且在不抹杀学生兴趣和保证安全的前提下，逐步增加运动负荷。

（作者单位：苏州工业园区青剑湖学校）