产后脱发正常吗？

问：

我生完孩子出了月子后经常掉头发，洗头或者梳头都掉头发。产后为什么会脱发？我该怎么调节？

答：

有的女性生完孩子后，每天会掉很多头发，据统计，产后2～6个月内，35%～45%的妈妈出现产后脱发，医学上也叫“分娩性脱发”。

这种脱发其实和雌激素的水平有关。雌激素有刺激毛发生长的作用，雌激素高时头发更新慢，低时更新快。妊娠期雌激素水平高，產后雌激素恢复正常，导致产后脱发。

当然脱发也与精神因素有关。产后新妈妈家庭琐事增多，往往身心比较疲劳，有时难免情绪低落，神经功能紊乱，头皮血管神经供血减少头发营养不良。

除此之外，产后的挑食、偏食，也使头发营养不良，头发容易折断、脱落。

产后脱发如何调整呢？

1.睡好

晚上10～12点，是生长激素分泌的高峰期，这时一定要进入深度睡眠才会让生长激素大量分泌，促进头发的生长。所以一定不要熬夜，最好保持10点前入睡，方能缓解脱发。

2.洗完头让头发自然干

一些外界因素也会引起脱发，如染发、吹发，所以平时应尽量减少吹发、烫染头发的频率，如果必须要吹头发最好吹到七成干。当然，如果能让头发自然干最好。

3.吃好

产后的饮食对宝宝和妈妈都是非常重要的，如果这时营养不足，就会落下很多后遗症，其中就包括脱发。所以哺乳期妈妈要补充好营养，多吃水果蔬菜，保证每天摄入适量的蛋白质，还要调整好心情。这样脱发就不会那么严重了。

产后适量脱发是正常现象，妈妈们也不用太过担心，只要保证好的睡眠、吃好、保持愉快的心情，脱发自然就会缓解。……