预防和康复运动员网球肘的专门练习

李玉香

摘 要：网球、羽毛球、棒球运动虽是队员之间没有直接进行身体接触的竞技运动项目，但在比赛和训练中，一些运动员由于长时间反复挥拍的练习极易导致肘关节附近肌肉肌腱过度使用劳损或撕裂，长久以往可使附着在肘关节部位的一些肌腱和软组织，发生部位性纤维撕裂从而导致网球肘的发病。本文以动力性练习和静力性练习为基础，研究制定和实验验证有助于预防和康复治疗运动员网球肘的一整套练习方式。

关键词：网球肘 预防 康复 等长性练习和离心力量训练 肌肉肌腱

中图分类号：G8 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2017）12（c）-0010-02

在运动员中肘部损伤的主要原因是，手肘把手臂分为上臂和下臂两个部分，这个铰链关节，可进行两项活动：伸展和屈伸，当手臂和前臂的力量不够或者不灵活，肌肉的耐力不足达不到运动中长时间持续能力的要求造成肘关节和腕关节的压力增大，同时增强了肩部受伤的可能性，导致肩部、肘部和手腕受伤[1]。比如击球时出现的空击，遭受突然发力而产生的撕裂损伤，肘关节的不稳定，除了正确的击球技术动作，还受球拍，球拍线等因素的影响。本文通过对测试受试者进行跟踪调研的方法，研究分析等张、等长和离心力量训练对于预防和康复运动员网球肘的意义。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

共对50名年龄为23～45岁，球龄在5年以上的男子业余网球运动员进行了调研，所有研究对象均存在肱骨外上髁炎发炎或疼痛等不适现象。……