心率在基层男子柔道运动训练中的应用

李洪仁

摘 要：目的 本研究通过对柔道运动员实战对抗前后心率的监控，及时调整训练强度，保障训练计划高质量的完成。方法 通过对7名基层男子柔道运动员进行一堂实战对抗训练课全过程的心率检测，结合晨脉合理把控训练强度。结果 每次实战对抗后即刻心率都明显升高，可及时反馈训练负荷强度，为教练员训练计划的实施提供参考。结论 心率并不能精确地反映最大训练强度；使用心率监控训练强度时应注意个体差异。

关键词：柔道 心率 负荷强度 实战对抗 训练监控

中图分类号：G8 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2017）12（c）-0043-02

柔道项目属于技能类双人格斗项目，重视全面发展和突出绝招的一项竞技性强、身体接触直接对抗的运动项目。青少年柔道比赛的时间为每场4min，如果在规定的时间内不能分出胜负，还得进行加时赛。有计划的模拟比赛进行实战对抗训练，能不断提高运动员刻苦训练、顽强拼搏的意志素质，树立勇于攀登世界高峰的雄心壮志。在实战对抗训练中，心率与实战对抗的强度关系密切，在达到稳定之前随强度的增加而增加，教练员常以心率作为监控训练强度的最基本指标来指导训练。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

对徐州市柔道队7名男子运动员进行研究，平均年龄十四五岁，年龄范围在14～16岁。在2012年江苏省青少年柔道锦标赛中获得1名冠军，2名亚军，2名季軍，其余两人也都闯入前6名。

1.2 研究方法

对7名男子柔道运动员进行一堂实战对抗训练课，利用指尖心率测量仪监测运动员每次实战对抗前后的心率变化。……