中职男子篮球运动员素质训练方法新探

梁文飞

摘 要：篮球是广大学生十分喜爱的运动项目，广州市属每所技工院校基本上都有自己的篮球运动队。该文对广州市轻工技师学院男子篮球运动队平时的素质训练、训练方法以及素质训练中应注意的问题进行了调查研究，以求找出值得我们学习和不足之处，进而提出改进的建议。

关键词：中职 男子篮球 素质训练 方法

中图分类号：G841 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2017）01（c）-0059-02

根据中职学生身体发育特征，中职男子篮球运动员年龄大概在15～18之间，男子运动员的素质训练应以发展力量、速度、弹跳力等素质为主，其他篮球专项为辅助，它们之间是相互影响、相互促进和相互制约的。但身体素质往往成为决定篮球运动项目运动成绩的关键因素。

1 力量素质训练的价值和技巧

1.1 力量素质训练价的值

力量素质是人体运动中的基本素质。一个篮球运动员力量素质的好坏，对于提高篮球技术、战术水平也有极大的推动作用。力量素质的提高与发展，对篮球运动员取得比赛好成绩有着非常重要的影响。力量素质对在激烈的篮球比赛中提高运动员心理素质、自信心以及完成篮球比赛中快速变向、摆脱抢位、连续跳跃、投篮和争篮板球的篮球专项素质有直接影响。所以，如何合理规划力量素质训练，把握好训练的内容、方法手段也致关重要。

1.2 力量训练的要领和技法

1.2.1 发展上肢力量练习

上肢力量是篮球运动员在篮球比赛中完成投篮的重要力量，是练习手腕手指手臂对篮球投篮的感觉，是比赛中手臂控制球、支配球和争夺球的关键。……