往东往西、反应迟钝？

周六

往东往西、反应迟钝？简单操作的大脑体操让你的大脑更灵光！

一般人发现自己容易忘东忘西、反应迟钝时，先是沮丧，接着怀疑将来老了是否会患失智症。事实上，大脑皮质厚度的确会随着年纪增长逐渐下降，高科技也无法逆转神经老化死亡的自然时钟。

但只要常常用脑，就可以让大脑不要老得那么快，而且愈用愈灵光。与其迷信神奇的聪明药或花大把银子去上人脑补习班，不如试试以下在生活中可以简单实践的大脑体操，培养健康生活模式，让你的大脑更灵光。

玩出创造力

各种牌，棋，玩出创造力。即使是初学者，面对需要动脑思考、判断、布局的游戏（如桥牌、国际象棋、象棋等），每一步也能想出十种以上的玩法。而这些走一想二看三的大脑持续思考、布局，就能让你的脑细胞充分活跃运动，有效延缓防止脑老化。

纽约市爱因斯坦医学院一项持续了21年的追踪研究发现，那些每星期至少玩一次游戏（如国际象棋、桥牌等）的老年人，比不玩游戏的老年人减少50%罹患失智症的机会。

所以，那些街头巷尾乃至公园里围成一圈看下棋的老先生们，不光是吵吵嚷嚷支着的看客们，更是主动锻炼着自己脑子，在和对手斗棋，也是在和命运斗运。

走出去，体验自助旅行的乐趣

旅行的意义在于开阔视野、感受新环境的刺激，所以国内旅行也好，出国旅行也好，应避免参加大型旅行团，尽量选择自由行或自助旅行，最好能租车或搭乘大众交通工具，自主设计旅行路线，自主设计到当地的生活。……