预防老年人摔倒很重要

敖拉哈

在摔倒的那些老年人中，以不知不觉、无意识情况下摔倒者为多见。据《生命时报》2017年2月28日龚蕊的文章介绍，我国60岁以上的老年人中，每年因摔倒造成的損伤高达2 500万例。损伤造成了人体心、脑等脏器的严重伤害，导致瘫痪甚至死亡者也不在少数。因此，预防老年人摔倒是十分重要的事情。

提一提预防和康复

⒈注意走路和劳动的姿势，不要扭着身体走路和长期蹲着劳动，以前的不良习惯必须改正。走远路时不要穿高跟鞋，要穿厚底而有弹性的软底鞋，以减少膝关节所受的冲击力，避免膝关节发生磨损。

⒉尽量避免身体肥胖，防止加重膝关节负担，一旦身体超重，就要积极减肥，控制体重。

⒊在饮食方面，应多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白、异黄酮的食物，如牛奶、奶制品、大豆、豆制品、鸡蛋、鱼虾、海带、黑木耳、鸡爪、猪蹄、羊腿、牛蹄筋等。这些既能补充蛋白质、钙质，防止骨质疏松；又能生长软骨及关节的润滑液；还能补充雌激素，使骨骼、关节更好地进行钙质代谢，减轻膝关节炎症状。

容易导致老年人摔倒的疾病

高血压病老年人在服用降压药期间，一般血压处于不稳定的状态，可能忽高忽低，容易引起头晕而摔倒。我国人群高血压病的患病率为3.5%，老年人的患病率更高，其中脑卒中高达50%～75%；40%～50%的心肌梗死患者是因为血压没有控制好而引发摔倒事件发生。控制血压在正常范围内（140/90毫米汞柱）是预防摔倒行之有效的办法之一。

低血压老年人往往对低血压重视不够。……