传播健康知识，共享幸福生活

孙青

2014年年初，奉贤区南桥镇正阳第二社区居民委员为筹建健康自我管理小组忙得马不停蹄。作为一名老党员，又是奉贤区老干部局夕阳红讲师团的一员，蔡锡豪老师发挥优势、利人利己，义无反顾地加入了健康自我管理小组。

睦邻课堂间，广受欢迎的宣传“阵地”

小区的“睦邻课堂间”是邻里分享知识、睦邻友好的健康平台，蔡老师在元宵节、端午节等民族节日里会召集大家一起动手做汤圆、包粽子，劳动之余利用客厅的白墙，播放自己制作的饮食健康短片。大家一边动手，一边闲聊，提起饮食卫生健康知识，尤其是“四控一动”已是人人牢记于心、自觉遵守的行为。蔡锡豪老师还经常把健康知识写成短文，邀请小区的书法老师一起为健康小组的宣传黑板报出谋划策，贡献力量。成员们每次去居委活动，都争先恐后地围着黑板报学习摘抄，这个板报也已经成为家喻户晓的宣传“阵地”。

新鲜的移动“云交流”

“我们健康自我管理小组有一个微信群，成为继睦邻课堂间后又一个极受欢迎的互动平台，大家都会把不错的保健视频和健康知识分享在微信群里。”蔡锡豪老师说，“夏天高温预警频频，小组活动一度搁置。有组员提议何不我们也跟上科技发展的浪潮，在微信群里直接进行小组讨论会。”建议一出，大家纷纷拍手叫好，打开视频说上话，老人们也像一个个充满好奇、探索未知的孩子般那样感到新鲜有趣。在这样一个平台上，组员们互发文章视頻，第一时间交流心得体会，互相提醒、互相鼓励。的确，这样的“云课堂”既能免去场地安排的繁琐，还能让中老年人们体会到科技发展带来的便利，这新颖方便的社交工具更是给老年人的退休生活增光添彩。

利人利己，共创幸福健康之家

采访中，蔡锡豪老师谈道：“我总是有这么一个想法，一个老人究竟怎样才算是享有天伦之乐？怎样才是颐养天年、幸福晚年？我和老伴都是退休教师，互敬互爱，从不拌嘴；子女现在也是工作稳定，家庭幸福；孙辈也在学业上有所成就，我庆幸有这样一个幸福健康的家庭。我和老伴也总在想，我们该如何惠及社会，为社会发展治理做更多的事，使大家都能感受到幸福，创造更多幸福健康的家庭。因此，我们都非常愿意为小区多做一些事，为年迈老人上门送健康大礼包，在小区里布告栏里张贴宣传广告，这些都是平凡事，不足为奇，但我们甘之如饴。献上我所作的《健康三字经》，与我们的同龄老人共享。”

健康三字经

东方明，晨鸡啼；缓起床，勿过急。

凉开水，好东西；空腹饮，益身体。

到户外，炼身体；做体操，打太极。

日三餐，要注意；宜清淡，无油腻。

不挑食，营养衡；富贵病，不登门。

多蔬菜，少肉类；粗和细，搭配齐。

细咀嚼，勿咽急；七分饱，身得益。

酒少饮，保长春；烟要戒，调身心。

做事情，要量力；累则止，防劳疾。

种花草，养鱼虫；读诗书，学六艺。

夏天热，多休息；睡午觉，蓄精力。

夕阳下，消暑气；散散步，寿自颐。

看电视，有节制；眼疲劳，即退席。

晚睡前，把脚洗；温水澡，通肌理。

刷牙齿，别忘记；去污垢，爽口气。

难入眠，别着急；心宁静，睡安逸。

年百岁，好身体；福与乐，靠自己。endprint