再谈膝关节

编辑/Outlaw 资料来源/《单车学校教你的65个细节》

再谈膝关节

编辑/Outlaw 资料来源/《单车学校教你的65个细节》

有一年东京自行车展，许多骑友围着日本第一位参加环法自行赛的选手今中大介问：“膝盖痛，怎么办？”他回答得很干脆：“膝盖痛？我也痛呀，所以要注重保养啊！”大家不相信他也有膝盖痛的问题，所以一时冷场，没有人接着发问，而他也没有继续说明怎样保养膝盖。

相信很多车友都同样有膝盖痛的问题，其实骑自行车是膝盖压力最小的运动之一，而且受过伤的膝盖也可以骑，可见单车运动是多么温和。但是不可以忽视，在单车运动伤害之中，膝盖疼痛也最为普遍。本刊在之前也探讨过有关膝盖的话题，但是膝盖对于骑车的人实在是太重要了，所以，这一次我们就再来聊聊膝盖保养的那些问题。

第一课

膝关节的结构是天工之巧，但却很脆弱

人类的骨骼如积木堆叠而成，依赖层层肌肉的保护，人类才能直立行动。在爬行时代，体重由四肢分担。可是直立行走之后，体重集中在膝关节和腰上，而万能的双手拿取东西时，其重量也会加在膝关节和腰上。

膝关节是人体最大且构造最复杂的关节，既能承受几乎整个身体的重量，又可以运动自如：可以前屈，方便人蹲站；也能伸展，让人稳健地直立而行。只是它看似坚固，但却很脆弱。尤其是运动过度或持续使用不当时，容易导致肌腱和膝关节出现问题，甚至殃及腰部。伤害，往往是慢慢累积，最终导致各种关节问题的发生或引发退化性关节炎。……