“生活达人”们的幸福方法论

鄂璠+于靖园+刘源隆+尤蕾+吴洁

我们能同时拥有霍金的大脑和博尔特的体魄吗？经营婚姻家庭究竟有没有秘籍？性格阴郁的人可以享有快乐吗？歌手李健、演员李法曾与赵敏芬夫妇、奥运冠军陈一冰等“生活达人”向《小康》读者透露了“幸福达人”没有说过的幸福真相。

幸福真的就在人们的身边，多得到处都是吗？怎样才能把近在咫尺的幸福拾起来呢？几年之前，著名日本作家渡边淳一在其励志作品《幸福达人》中，以他特有的“医生”身份告诉每个人：能正常小便就是幸福；与人交往有困难时一句“谢谢”就有幸福感产生；能对爱情满怀憧憬哪怕只是单相思就有希望；自己学习好获得的幸福感远远不如能从周围人身上学到知识所获得的幸福；在身体变硬的时候能让心灵保持柔软，那人生的幸福感就能持续更长。

在这个飞速发展的时代，许多人忙于奔波，去追寻物质上的满足，而丢掉了精神上的幸福。渡边淳一透露的那些“幸福箴言”，给不少茫然无措的人带去了全新的启示。

在中国，也有许许多多的人，与其称他们为“幸福达人”，不如说他们是“生活达人”，他们拥有遵从本性、弘扬天性的大智慧，他们巧妙地平衡生活与事业，他们懂得如何去经营婚姻家庭，他们有自己的爱好，有好的生活习惯，能够坚持，又很自律，他们有着令人羡慕的优质生活。近日，《小康》记者对一部分著名的“生活达人”进行了采访，他们毫不保留地分享了获得幸福的方法。

健康达人：享有幸福的基础

“健康就是幸福，学会健康生活则是幸福的基础。具有健康的心态和健康素养，不仅能够幸福自己，也能给家人以幸福。”

婚姻达人：不要做生活中的演员

“好的家庭生活和家庭关系，是工作事业的助力，‘家就在于能让人觉得温暖、舒适和放松，不要做生活中的演员，要深入生活，享受生活，这是幸福的源泉。”

事业达人：献出爱，你一定能有大收获

“以己之力，帮助他人，自己也能得到最大的幸福。比如，我们可以借助教育科技的力量，关爱那些缺乏教育资源的孩子们，使他们得到最大的幸福。”

运动达人：锻炼身体，远离手机

“身体和精神本来就是分不开的，提升幸福感的第一步就是要离开手机，多多运动、锻炼身体。一方面，我们不管做什么事都需要用身体去践行，健康的身体让我们能够随心所欲地去任何地方、做任何事情。另一方面，运动后体内‘内啡肽水平会升至安静时的8倍。‘内啡肽是由人的脑垂体腺分泌释放的一种激素，具有很好的镇痛作用。对于一个性格阴郁的人来说，完全可以通过运动来升高自己体内‘内啡肽水平，使自己的心情逐渐舒展，快乐起来。除了运动之外，还要在生活中多多陪伴家人，与家人多沟通，珍惜现有的一切，学会享受当下。”

国学达人：顺着本性去选择

“幸福没有统一的标准，幸福生活方式也不能有统一的模式，不要为别人而生活，不要去跟任何人比较，顺着自己的本性，选择做自己喜欢的事情、做适合自己的事情，一切顺其自然，幸福生活其实很简单。”

艺术达人：不求奢华，但求品质

“幸福是不可量化的，不比大小。音乐有时候可以带来幸福感。一个人喜欢的事情在不同时机会给自己乐趣，不能一概而论。很饥饿的时候当然是食物给予乐趣，不能靠音乐吃喝，食物和水扮演了幸福的施主。人们受教育是可以更多感知生活的乐趣，从日常生活中得到更多的幸福，这是一种智慧。比如一棵树，有的人能看到小的局部，有的人能想象树根，有的人能想象树的气息。这是培养眼界、提高感知力，更大范围、更深度、更有质量地感受幸福。生活方式是逐渐在变的，随着人的生理和心理逐渐成熟，生活方式也在不断调整。我越来越推崇杨绛先生所说：热爱自然、热爱艺术。生活方式，人们不应追求奢华，但应该追求品质。中国人讲究中庸，讲究平衡，任何问题上都不要偏颇，物质精神都是匹配的。不能要求同时拥有霍金的大脑和博尔特的体魄。”

智慧达人：在弘扬天性中体验愉悦

“每个人都可以创造出许多有趣的、有意义的、有效的幸福方法，我总结了一套3C健康生活方式，我认为它可以有效提高中国人的幸福感。第一个C是contact（接触）。我们人是社会动物，要与人交往、与人交流，一定要有朋友，一定要多与人在一起，一定要与人有一些肢体的接触。第二个C是communication（沟通）。人是有语言的，需要表达、交流、沟通，一定要弘扬我们人类的沟通的天性。第三个C是culture（文化）。人和动物不一样的地方就是人有文化，所以要尽可能多一些文化的体验，多参与一些文化的活动，听音乐、看电视、读书、学习，都能让我们人类产生愉悦与幸福的感受。”

美食达人：吃最原生态的百家饭

“所谓的幸福感，实际上源于自己对生活的期待，如果期待特别高，就很难获得这种幸福感。一般来说，把自己的工作、自己该做的事情尽可能做好之后，再随便有点什么，就都是生活里的惊喜了。去外地的时候，不妨去一下菜市场，以及老的居民区，找一些最原生态的、当地老百姓吃的东西，通过食物去了解一个地方的样貌。用我自己的话来说，就叫吃百家饭，行千里路，读万卷书。”

旅行达人：带着父母一起玩

“人生，美食与美景皆不可辜负，而亲情和友情则能温暖我们的心灵。在休闲生活中，有亲人的陪伴，有故事的分享，有情景的交融，有情感的交流，都会带给我们满满的幸福。建议大家尝试以下五种幸福生活方式：一是假期旅行不忘父母，平时外出时，很多人喜欢和朋友一起出去玩，或者是带着孩子出游，但在节假日的时候外出旅行，一定别忘了自己的父母，他们会非常开心，而我们作为儿女也会有一种特别幸福的感觉；二是与亲人一起回忆童年往事，在回忆的过程中，整个家庭的亲情感和幸福感会油然而生，凝聚力也会不断增强，如果孩子能参与进来，对家风家训也是一种传承；三是与久别的朋友来一场聚会，笑看人生，用非常淡定、从容的心态，去乐享岁月静好的感觉；四是走进美丽乡村，当你远离都市的喧嚣，亲近大自然时，会觉得一种巨大的幸福在笼罩着你；五是与文学艺术作品为友，在心灵得到净化、得到提升的同时，也会获得幸福感。”

创作达人：追求个体生命的圆满

“幸福感源于創造、审美诉求的达成和与亲人的恩爱相处。我个人比较喜欢书生式的生活方式，也希望每个人都能实现个体生命的圆满。”