臀部决定身体年龄

◎王楷槿

臀部决定身体年龄

◎王楷槿

人的躯体中存在着决定身体年龄的部位，这个部位就是臀部。想要检查自己的臀部是否健康，可以通过这样一个简单的测试：

腿部用力抬起的高度高于头部时，身体的年龄在10～20岁；腿部抬起的高度与头部高度相同时是30～40岁；腿部抬起的高度低于头部时身体年龄是50岁。将下面这个动作每天进行3组15次的话，对于锻炼臀部会有帮助：

1.俯卧在瑜伽垫上，将脚尖转向身体两边。

2.将两手伸展，给予腹部及臀部力量，并将上半身和腿同时抬起。将这种姿势维持15秒。

那么，阻止臀部老化的方法是什么呢？

最重要的是姿势。姿势正确的话，会使臀部肌肉不那么松弛。这就是说，以正确的姿势走路也可以防止臀部肌肉的松弛。有一种运动可以使下陷的臀部重新圆润起来，让松弛的肌肉变得紧致，如果坚持运动下去，就能维持一个健康的臀部。这就是所谓的肉毒杆菌背影运动法。单脚站立维持身体平衡的时候，是臀部肌肉最活跃的时候，这种运动法正是利用了这一点创造的。

为了使平时不经常使用的臀部肌肉感受到运动，可以用手来揉臀部。

（摘自《绝对男人》中国水利水电出版社）