浅析“软梯训练”在高校网球训练中的运用

冯 雪



浅析“软梯训练”在高校网球训练中的运用

冯 雪

文章主要通过文献资料法、逻辑分析法对软梯训练的概念、作用以及在网球训练中的运用进行分析，发现高校网球训练中运用“软梯训练”的比较少。软梯训练是一套练习方法新颖、独特、紧凑、高效能的训练方法，它可以运用到各种运动训练当中，因此，软梯训练的基本方法以及在网球训练中的运用可以更好的提高网球运动员灵敏、快速移动等各方面的身体素质。

软梯训练；网球训练；高校；运用

通过查阅文献我们发现：软梯训练的方法在很多的项目中已经运用，它对提高运动员脚步移动速度、灵敏和身体协调等方面效果显著，而且该方法新颖独特减少了日常单一训练的枯燥性增加了训练的趣味性，消除了运动员心理抵抗和厌烦情绪。因此，把软梯训练的基本方法运用到高校网球训练的步伐和多球训练中，以便给教练员在日常训练中提供一个借鉴从而有效地提高训练效果进一步提升运动成绩。

1 软梯训练的概念

软梯训练也可以称为绳梯训练，软梯训练是通过在软梯上进行跑、小跳步、跳跃等动作和步法练习，以提高灵敏、协调、速度、爆发力等身体素质和移动步法的训练方法[1]。它简单易行，易于操作，方便携带，早期是作为一种锻炼士兵身体素质的方法，后来国家体育总局把它从美国引进用于锻炼运动员的灵敏和协调素质，作为一种现代体能训练手段所以把这种训练方法移植到高校网球训练中是很好的研究。……