民族健身操创编理论研究①

沈桃淑

（凯里学院体育学院 贵州凯里 556000）

民族健身操创编理论研究①

沈桃淑

（凯里学院体育学院 贵州凯里 556000）

本文运用文献资料法、专家访谈法等研究方法对民族健身操创编原理及实践进行探讨研究，以测试指标、健身规律、比赛规则和民族特点为依据；体现主题、动作、空间和音乐四个要素；遵循科学性、创新性、针对性和艺术性原则；为民族健身操创编实践教师提供一个清晰思路，能够促进多民族健身操的协同发展。大力发展民族健身操的骨干力量，发挥带头及模范作用，积极鼓励对民族健身操的开发与创编，吸引更多健身人群的参与。

民族健身操 创编原理 实践

1 民族健身操创编依据

1.1 以科学的测评指标为依据

在进行民族健身操的创编时，要充分考虑测试指标的重要性，测试指标作为健身操完成好坏的重要参考项目，具有重要的作用，所以在进行民族健身操创编时要有所侧重。参加民族健身操比赛，主要目的不但是了为了增进健康，还在于取得优异成绩，所以在动作创编时要选取具有一定难度系数的动作作为主要动作结构，增加健身操的难度和观赏性。

1.2 以运动健身规律为依据

在进行民族健身操创编时还要考虑运动健身规律因素，动作的创编一定要结合人体生理结构和身体特点等，重视健身规律在健身操中的作用，动作应该由易到难，循序渐进，控制好运动量和运动强度。创编的动作应该先从人体的四肢开始，然后过渡到躯干部位。……