蹦床网上动作腾空技术时空结构及协同训练研究①

张葵

(苏州市儿童业余体校 江苏苏州 215006)

蹦床网上动作腾空技术时空结构及协同训练研究①

张葵

(苏州市儿童业余体校 江苏苏州 215006)

运动项目具有两个基本形式，一个是时间，另一个是空间。运动项目不同，涉及到的运动方法、场地和规则等都会存在着显著差异，当然在时间和空间两个方面，也有着相应的不同。这一点，蹦床运动尤其表现突出，涉及到蹦床运动套路上的诸多技术环节。在这项运动中，运动员在完成动作时，十分注重时间和空间的科学应用，让人和网之间实现完美的统一。在本研究中，主要应用了时空理论，并结合蹦床运动项目，分析相应套路动作的时空因素，进而给出科学的训练方法，使之更好地适应新的规则。

蹦床网上动作 腾空技术 时空结构 协同训练

1 腾空高度时空要素的组成结构

体育项目中的时间和空间，具有辩证统一的关系。蹦床运动的竞技核心，就在于运动员是否能够更加完美地利用时空关系，进而实现人、网、套路动作的完美统一。这项运动中需要一定的腾空高度，由于蹦床自身是一种体育器械，再加上人体的属性和运动轨迹，都能够在项目上完美展现。蹦床运动是否科学，运动员的动作轨迹，都要在网面中心点处的垂直向上进行运动。从蹦床以及人体运动的属性来看，当运动员在完成动作时，其运动轨迹呈现出典型的抛物线，有的则呈现出水平向移动，有的则是纵向运动。这就是所谓的水平位移和腾起。也正是如此，当运动员起跳腾空时，运动员的身体会出现水平和垂直向位移相互交替的发生。如果要想腾空动作有着一定的高度，那么就要有效降低水平向上的位移。

2 腾空高度影响要素

在下落触网时，很多运动员为了能够最大限度地增加受力面积，采用的触网模式为双脚开立式。而为了能够达成这个动作，就需要双脚力量以及长度维持一致，否则再次腾空就会导致运动轨迹出现偏移。当然，为了让空翻转体动作能够很好地完成，在起网腾空时，身体需要前后方向倾斜，以及呈盘旋状，这样，网面会给人体带来偏心力，并构成力矩。身体在盘旋时，身体就会出现左右位移，特别是进行多周空翻转体运动时，运动员的转体动作基本上和起跳在同一瞬间产生，此时，身体重心方向出现偏移的可能概率就会显著提升。假设放在整套动作之下，准备性动作下对应的转动惯性量可能会不足，也有可能会剩余。而身体在触网之前，需要将身体的姿态进行优化，进而让脚和网面形成相应的约束反作用力，然后对不利因素给予消除，这种方式会让落点的位置出现左右偏移。由上可知，运动员身体的姿势，是导致水平方向左右出现偏差的关键空间因素。

3 腾空高度时间要素

运动员完成某个动作对应的腾空时间之和，就是所谓的飞行时间，起网和下触网的时间则不包括在其中。为了更加精确地计算该飞行时间，该项目的国际技术委员会还给出了相关的计时装置。这个装置记录的就是运动员在网面之上相关动作的时间之和。另外，飞行时间的计量单位为秒，而且精确到千分位。飞行时间成绩的表达，则是根据5‰的比例原则，将其转换成分数。运动员时间多少秒，对应的成绩就是多少分。这就意味着，想要获取足够长的飞行时间，就需要最大限度地提升腾空高度，这样，人体在空中的时间就会越长，对应的飞行时间就会边长，成绩自然就会提升。

4 蹦床网上动作腾空技术时空协同的应用

4.1 腾空技术的时空一体化

无论什么活动，都是时间和空间的有效融合，而这种融合就是所谓的时空一体化。在蹦床项目中，腾空技术自然也有着时空一体化效应。起网角要科学选择，这个角度的大小，会对人体腾空之后的运动轨迹带来直接影响，它也是腾空高度的关键要素。而且，这也是消除腾空高度越高，水平位移越大问题的关键思路。起网角选择合理，可以从两个层面来进行分析：第一，动作类型要科学完成。将向前、向后类空翻进行连接的起网角具有一定的差异，通常是前空翻相对较小，后空翻则相对较大。目前成套动作主要呈现出向前、向后并向前类翻转动作规律进行设计。因此，对这几个动作的起网角的把控极为重要。在训练过程中，可以通过相关的难度动作来进行训练，比如：垂直跳+向前(后)类动作等进行起网角把控训练，从而提升运动员的针对起网角的管控意识。另外就是运动员的习惯，在相关规则符合前提之下，运动员个体特点，比如：身高体重、肌肉力量等，会决定相关完成动作的特点。因此，起网角的选择方式也会出现相应的差异。教练员在针对起网角进行强化训练师，需要很好地重视这个关键点。第二，让腾空高度具有统一性。当前这项运动的相关动作高度往往出现前高后低现象，这种现象不仅会对成套动作的稳定性带来影响，同时也会对飞行时间的提升产生不利影响。而解决该问题最佳的方式就是让运动员能够科学分配体能，同时还需要做好连接动作的训练。具体方法为单周一个动作的连接，然后再升级成2个，3个动作及其以上的动作连接训练。而在分段动作训练时，则能够在最后一个动作之后，将起跳动作进行连接。

4.2 腾空技术的时空交叉

当两个物体的运动路线存在着交叉现象，就是所谓的时空交叉。在蹦床项目中，人、蹦床是一个有机整体，在此系统中，人和网面会在时空环境下，完成交叉，人体在空中完成相关的动作。有关腾空技术的训练，主要有以下关键点：(1)强化空跳训练，提升腿部力量。在训练课上，需要注重空跳的训练，这样可以有效增强运动员的下肢力量，同时还能够让他们对蹦网性能更加熟悉，从而更好地掌握相关的环节机制。因此，下肢力量的训练可以与空跳进行结合开展。(2)强化肩关节力量，提升压网和摆臂的协调性。蹬网结束之后需要快速提升手臂，这么做的作用主要有3个：第一，促进身体变得更加平衡，防范身体较早倾斜，减小水平位移量。第二，对肌肉群进行科学的协调，进而为起网做好准备。第三，增强压网力量，可以让身体变得更高。立臂动作的效果，和运动员的肩关节力量，与摆臂的协调性有着密切的关系，如果将下肢力量等影响进行去除，此时他们的肩关节力量和腾空的高度就会呈现出正负一致关系。因此，针对运动员的训练，一定要强化肩关节力量的训练，同时还需要增强他们摆臂的协调性。

4.3 腾空技术的时空互换

时空互联，有时候又被称作时空转换。顾名思义，就是时间和空间的转换，通过时间来获得更多的空间，当然后者也能够获取前者。在蹦床运动中，这种时空关系具有显著的协同性，而且涉及到腾空技术的诸多环节。近些年，国际蹦床规则有了新的内容，其中就有飞行时间这个评价指标。如果让飞行时间变长，就需要有效提升腾空高度，并科学地延缓下落时间。对于前者，主要是依靠压网、起网角以及蹬网、立臂等动作的优化，这些在前文中都已经进行了论述。而对于后者，则主要在蹬网的一瞬间，将蹬伸的姿势进行稳固，从而适当地延长相关的飞行时间。在此新规则中，当运动员在空中的翻转动作完成之后，就需要让身体呈现直立状态下落，如果始终保持这个姿势，那么在下压蹦网时，就会影响蹬伸动作。利用时空转换原理可知，当人体下坠到蹦网之前，在触网时，可以让身体呈现出屈膝屈髋态，这样可以让身体进行短暂的固定，然后在进行蹬伸，通过这种动作，可以有效提升着网时间，而这个时间也会被计入到飞行时间中。利用这种动作，还能够有效提升蹦网的弹力，蹬伸的动作也能够更好地完成。因此，科学地维持着网前的固定姿势，可以有效提升腾空高度。而采用固定姿势进行触网，还需要科学地把握屈体时机。如果这个固定姿势的动作进行较早，并存在着较大的幅度，那么动作质量就会变差，与此同时，也会导致规则出现扣分问题。而如果屈体动作变晚，同时幅度较小，那么在压网时，就会导致力量被传递，能耗增加。

总之，蹦床成套动作对应的腾空高度存在着较多的影响因素，其中典型影响因素包括起网角和入网角，以及离网时，身体的姿势。腾空动作的时空协调效应体现在时空的转换和一体化以及交错化等，只要身体姿势出现稍微的改变，蹦床的整体发挥就会受到影响。然而归根结底，还是要不断加强运动员的体能训练。

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G823.1

A

2095-2813(2017)09(c)-0030-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.27.030

张葵(1975，10—)，男，汉族，上海人，本科，初级，研究方向：体育教学。