谈体育锻炼对大学生身体健康影响的研究①

倪磊

(吉首大学张家界学院 湖南张家界 427000)

谈体育锻炼对大学生身体健康影响的研究①

倪磊

(吉首大学张家界学院 湖南张家界 427000)

学校体育是健康教育的重要构成元素，并且针对学校教育的实际情况树立正确的教育教学宗旨，能够促进学校体育教育作用的充分发挥，切实引导学生实现健康成长，为学生身体健康发展提供相应的保障。本文从身体锻炼入手，对身体锻炼可能对大学生产生的影响进行了研究，以期能够进一步提高体育锻炼效果，促进大学生身体健康状况的改善，有效维护学生的健康成长。

身体锻炼 大学生 身体健康 影响

在大学阶段的教育实践中积极组织学生参与身体锻炼，能够让学生在身体锻炼活动中提高自身身体的综合素质，陶冶学生的情操，促使学生能够长时间保持理想的身体状态。所以在高校教育实践中，应该全面加强对身体锻炼的重视，并针对身体锻炼探索系统化的教育措施，以期能够真正发挥出体育锻炼的重要作用，切实促进学生的健康成长。因此在当前全面推进素质教育的背景下，在高校体育教育改革实践探索中，应该尝试从体育锻炼入手，在明确其对大学生身体健康产生影响的基础上，积极探索优化体育锻炼的措施，为大学生身体锻炼情况的改善提供良好的支持。

1 体育锻炼对于大学生身体健康的影响

在大学生实际发展的过程中，体育锻炼对其身体健康具有一定程度的影响，具体表现为以下几点。

第一，大学生在校期间，体育锻炼是体育课程与健康课程的重要内容，从基本健康观念而言，体育与健康教育都是将大学生的健康作为先导，希望可以促进学生身体健康发展。而健康不仅需要学校体育课程与健康教育课程的支持，还要引导大学生积极开展体育锻炼活动，促进学校社会环境的良好发展，增强个人的健康技能，提高大学生的健康性。

第二，在体育锻炼的过程中，大学生身体能量在逐渐消耗，可以有效促进新陈代谢，使得身体获取更多新能量。且体育锻炼方式，在强度不同的情况下，效果也会存在差异。例如，在锻炼强度较高、剧烈运动的过程中，身体所消耗的为糖原，包括肌糖原等，在长时间的有氧运动下，身体消耗的为脂肪，可以达到一定的减肥目的，使大学生在锻炼中形成健美意识。通过体育锻炼的方式，有利于人体抵抗各类病毒，全面提高其免疫能力，在长期锻炼中，可以达到降低血脂与血压的目的，全面控制血糖，提高骨骼的密度。且锻炼还能治疗慢性心理疾病，例如，动脉粥样硬化等疾病。

第三，在大学体育教学的过程中，锻炼活动可以促进大学生身体健康的提升，教师可以利用完善的计划方式与组织方式开展相关教学活动，为大学生营造良好的环境，在转变其行为习惯与生活方式的情况下，可以降低大学生机体风险因素，增强其疾病抵抗能力，促进大学生的健康成长。在实际教学的过程中，通过健康干预方式，可以为学生树立正确的锻炼观念，使其可以认识到体育锻炼的重要性，并积极学习健康知识与行为规范内容，提高大学生的体育锻炼成效。同时，教师在实际教学期间，通过体育锻炼的方式，可以有效提高学生的机体健康性[1]。

2 体育锻炼对大学生心理健康的作用

在大学生实际发展的过程中，部分学生存在心理缺陷，与正常学生相比，不具备一定的心理调节能力与适应能力，甚至不能达到心理健康标准，但是，此类大学生还没有达到心理疾病的程度，比较常见的就是情感健康问题。在体育锻炼之后，可以有效改善大学生的心理健康性，提高心理调节能力。经过相关专家的研究可以得知，身体锻炼水平与人们精神健康之间存在直接联系，在坚持锻炼的情况下，可以保持良好的心理状态，而不努力锻炼的心理疾病患者，会出现焦虑加重的现象。

第一，体育锻炼有利于调节人体情绪，改善心理不良现象，在一定程度上，可以解决人体长期情绪低落与烦躁等问题，全面缓解压抑问题。根据相关心理专家的研究可以了解到，在人体实际运动的过程中，人脑主管情感右半球开始兴奋，会进入到较为愉悦的氛围，成功体会到快感。大学生坚持运动，可以有效缓解学习紧张情绪，消除身体中的疲劳，全面消除其疲劳问题[2]。

第二，在体育锻炼的过程中，可以培养大学生良好的意志能力，克服生活中存在的困难，在一定程度上，可以提高大学生心理适应能力，更好的参与到学习、生活中[3]。

第三，体育锻炼方式，可以改善大学生的心理健康水平，缓解一些不良情绪，通过中枢神经，全面唤醒大学生的愉悦感觉，在一定程度上，可以提高其心理健康水平。利用体育锻炼的方式，有利于引导学生产生愉悦的感觉，激发学生的运动兴趣，调节与改善紧张情绪。同时，在体育锻炼的过程中，可以通过起竞争性特点，缓解大学生存在的心理焦虑问题，提高大学生的心理健康性。

第四，在体育锻炼的过程中，大学生可以通过情感的交流，养成良好的人际交流与沟通能力，逐渐提高自身心理健康水平，保证在体育锻炼的过程中，获得较为良好的成效[4]。

3 有效加强大学生体育锻炼对大学生身体健康状况加以调整

基于大学生体育锻炼对大学生健康成长的重要性，新时期背景下，应该系统分析大学生身体健康情况，并积极探索相应的体育锻炼措施，以期可以借助体育锻炼活动让大学生身体健康保持在良好的身体状态，切实维护学生的健康成长，为学生的未来发展提供良好的支持和保障。具体来说，新时期背景下，要想引入新的教育思想对大学生体育锻炼进行调整，促进体育锻炼作用的发挥，高校教育人员可以从以下几个方面入手进行系统的分析，有效促进大学生身体健康水平的改善。

3.1 加强对大学生体育锻炼的重视，对体育锻炼策略进行调整

大学生体育锻炼对学生的健康成长产生着极其重要的影响，所以在当前教育背景下，要想促进体育锻炼作用的发挥，切实改善大学生体育锻炼现状，就应该全面加强对体育锻炼的重视，并从多角度支持体育锻炼活动的开展，促进体育锻炼在调节大学生身体健康状况方面作用的发挥。具体来说，高校体育教育人员应该从减轻大学生精神压力和思想负担角度、促进大学生智力和思维发展角度，全面增强大学生体育锻炼效果，积极探索相应的措施，借以促进大学生体育锻炼作用的发挥，为学生提供肌肉缓解的机会[5]。

在体育锻炼中，大学生的思维能力可以得到培养，主要因为大学生在学习体育运动动作的过程中，可以集中注意力，增强身体灵活性，对大脑思维起到良好的锻炼作用，在一定程度上，可以提高大学生的智力水平。

通过体育锻炼，可以培养学生终身体育锻炼的观念，激发学生的体育热情，使其在日后生活与工作中，不断开展体育锻炼。

3.2 创建丰富的体育活动

在高校体育教学的过程中，教师需要根据大学生实际需求，为其创建丰富的体育活动，保证教育教学质量满足相关规定。首先，高校需要为学生举办大型的运动会，每年举办一次，在此期间，需要对运动会内容进行丰富，保证其灵活性。其次，高校教师需要正确指导大学生参与运动会中，将体育运动与锻炼项目组合在一起，全面培养学生的体育锻炼正确性。最后，教师需要引导学生自行组织锻炼活动，在操场中练习各类运动动作，使其在养成良好锻炼习惯的情况下，提高大学生的心理素质与心理素质。

3.3 科学开展体育教学活动

高校体育教师在实际教学的过程中，需要对教学内容进行全面的丰富处理，创新教育教学方式，保证大学生锻炼效果符合相关规定。首先，教师需要做好教学设计工作，根据相关要求，对教学内容进行全面的设计与优化，积极引进现代化信息技术，激发学生的锻炼兴趣。例如，体育教师利用多媒体工具，为学生播放体育比赛视频，在播放视频的过程中，引导学生对体育锻炼产生初步的认知，并积极参与到体育锻炼活动中，发挥现代化教学工作作用。其次，教师可以将羽毛球、乒乓球等运动项目融入教育教学中，在技法学生学习兴趣的情况下，引导学生在各类项目中发挥自身的特长，保证可以全面提高学生身体锻炼成效。最后，需要引导学生养成良好的锻炼习惯，在体育教学中，对学生的锻炼成效进行分析，根据相关要求，科学完成各类教学任务，全面提高教育教学质量。

3.4 培养学生自觉锻炼能力

高校体育教师需要利用科学的教学方式，培养学生自觉锻炼能力，使其在实际锻炼中，可以养成良好的习惯，全面提高学生的健康水平。新阶段，受到多种因素的影响，我国高校体育教育实践中，学生的身体健康状况堪忧，甚至大部分学生呈现出亚健康状态，不论是身体健康还是心理健康都相对较差，对学生的健康成长产生了严重的不良影响。所以十分有必要加强对体育锻炼的重视，并积极探索强化体育锻炼的措施，有效促进体育锻炼作用的发挥，全面提高大学生整体身体健康情况，为学生的未来全面发展提供相应的支持和保障。同时，高校体育教师需要根据学生的实际发展情况，全面分析学生的生活习惯，予以正确的指导，例如：每天早晨组织学生到操场中跑步，或是做早操，指导学生养成早睡早起的习惯，改正其晚睡熬夜等习惯，在大学生参与各项体育活动的过程中，可以减少亚健康问题，使其在调节自身不良情绪的情况下，全面提高自身身体素质。另外，高校体育教师在体育锻炼中，需要为学生创建专门的管理机制，积极应用先进的教育教学方式，努力完成各项教学任务，满足现代化教育教学要求，达到预期的体育锻炼指导目的。

4 结语

在高校实际发展的过程中，体育教师需要重视大学生身体健康，引导学生参与到体育锻炼活动中，使其在锻炼中，养成良好的运动习惯，提高自身心理健康水平与身体素质。

[1]谢红光.体质健康信念对大学生体育锻炼行为意向及行为习惯的影响[D].北京体育大学，2016.

[2]胡振禹，黄希斌，郭建忠.新《国家学生体质健康标准》实施对大学生体育锻炼行为的影响[J].体育科技，2015，36(6)：129-130.

[3]陆敏仪.体育锻炼对大学生心理健康的影响[J].当代体育科技，2015，5(27)：102-103.

[4]刘岩平，曹志飞.体育运动对大学生心理健康的影响研究[J].体育世界：学术版，2015(3)：69-70.

[5]侯云，张健，王厚雷，等.体育锻炼对大学生身心健康的影响研究[J].四川体育科学，2016，35(3)：44-46.

G8

A

2095-2813(2017)09(c)-0225-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.27.225

倪磊(1983，9—)，男，湖北天门人，双学士，讲师，研究方向：体育教学与管理。