中学生羽毛球运动员心理训练的研究

张浩

【摘 要】羽毛球运动是一项复杂多变，对抗性较强的项目。羽毛球比赛要求运动员的身体素质、个人技术、临场应变能力比较高，同时心理因素也是比赛中不可缺少的关键，心理训练因素对比赛成绩的影响比较大，往往比赛的关键点就取决于心理因素，很多运动员都是因为最后心理方面的波动而输掉了比赛。中学羽毛球运动员在比赛和训练中的心理表现和心理水平还有一些亟待解决的问题。本文通过查阅相关资料，数据统计，借鉴专业运动员心理训练的方法，讨论一下中学生羽毛球心理训练及训练方法借以增强中学生在羽毛球比赛中的心理承受能力。

【關键词】中学生；羽毛球；心理训练

一、研究目的

当前国内外羽毛球大赛争夺异常激烈，赛前很难预料谁能夺冠，从技术的角度来看，正朝着更全面、快速、准确、凶狠、多变的方向发展，且个人特长表现形式各有不同，有的很凶猛，有的很准确。那么对于运动员来讲合理的运用心理战术，也是不可缺少的一部分。下面就对中学生羽毛球运动员进行心理训练过程中存在的问题进行研究与分析。

二、研究方法

（一）研究对象

开原市第二高级中学25名羽毛球运动员。

（二）研究方法

1.文献研究法。

2.训练比赛研究法。

3.问卷调查法。

三、结果与分析

（一）什么是心理训练

心理训练就是使运动员学会调节自己的心理状态的方法。为更好地参加训练和比赛，争取优异成绩做好各种心理准备的过程。心理训练是运动训练的组成部分。在双方身体、技术、战术等训练水平相当的情况下，运动员心理因素往往对比赛胜负起着决定性的作用。

（二）心理训练的内容及训练方法

调查问卷显示，认为心理训练重要的24人，占96%。认为不重要的1人，占4%。因此，绝大多数人认为心理训练重要。心理训练分为一般心理训练和赛前专门心理训练。一般心理训练目的在于提高运动员与专项运动有关的心理因素。赛前专门心理训练目的在于使运动员能在较短时间内掌握和运用自我调节心理状态的方法，以便形成最佳竞技状态。下面对这25名运动员进行心理素质训练，训练中采取多次的心理训练，其中包括对运动员进行心理调节。

（三）影响训练的主要因素及方法

调查中显示，认为主观因素是影响心理训练因素的12人，占48%，认为客观因素是影响心理训练因素的13人，占52%，主观与客观因素都十分重要。影响羽毛球心理素质的因素很多，可分为主观和客观两个方面的因素。主观因素包括：专业知识掌握、智力水平、技术水平、对待学习训练的态度都是影响运动员心理素质形成和发展的因素。客观因素包括：教练员指导水平、训练的组织安排、采用的方法手段、同伴水平的影响，以及对方身高、对手技术水平；正式比赛的实践，以及训练的环境、场地、器材、时间等客观因素，也都会影响运动员心理素质形成和发展。

（四）中学生心理表现及训练方法

1.调查中显示，在未经心理训练，感情丰富易冲动的22人，占88%，能稳定把握情绪控制比赛的3人，占12%。因此，大多数运动员还是处于不能够从容面对比赛，中学生的心理还没完全成熟，他们的注意特点已经有较好的稳定性、目的性和选择性。同时他们也容易被一些新鲜事物所吸引。常因一分、一局或一场比赛的胜负而大喜大悲。针对青少年运动员的心理特点，采取多样的训练方法，变换不同的训练模式。

2.在中学生常见的不良心理状态中，好打顺风球，一遇到挫折就束手无策是主要一方面。面对落后或是对方实力强大的情况下，应该尽可能的多放松自己的心态，可以运用叫喊或是跳跃来放松自己，在平时的训练中会采取让球制，以8：0起分进行比赛，让运动员在落后的情况下找到调节自身心理的感觉。

（五）在训练中的表现及训练方法

1.在平时的教学训练中由于训练方法的单调和枯燥，运动员心理上表现为单纯、机械、目标不清楚。只知简单的训练，而不考虑训练效果、机械的完成任务、出现错误也不知是何原因。 其主要原因是在培养运动员专项运动所需的个性心理特征及发展专项运动员所需心理品质往往被忽视。

针对这一表现采取“等换”的方法进行训练，调查中显示，训练的人群中100%都对此方法接受，并赞同此训练方式，其原因就是此方法可以弥补单调的训练方式。例如：正手发高远球的脚下步法与原地侧向推铅球的蹬转是一样的，那就可以让运动员在体会推铅球的蹬转的同时学习正手发高远球的技术。根据不同的个性和不同的接受特点制定了两个训练小组，一来可以让学的快的运动员更加有信心进步，二来可以让学的慢的运动员有追赶的目标。

2.运动员比赛中的表现。

（1）过度兴奋：队员赛前兴奋过早，使身体机能过早动员，能量过分消耗。

（2）过度紧张：由于对比赛不能正确认识，对于选手实力强或者个子高的运动员过度的紧张焦虑产生恐惧心理，出现抑制心理。

（3）比赛中，比分领先时，盲目兴奋，沾沾自喜，过高的估计自己，当比分接近时不知所措。比分落后时，表现出消极畏惧的心理。经过心理训练在比赛中有92%的运动员不存在这中现象，仍有8%有这种现象，表现在过高的估计自己，主要原因是运动员在平时训练中没有按照要求完成规定的训练内容，导致比赛中不能按照规定的计划打完比赛，而输掉比赛。若出现了不利局面，运动员产生了紧张情绪，可以通过调整呼吸、放松肌肉来达到缓解的目的；或利用改变任务的方法，使运动员的注意力集中在新的任务上，来分散和转移运动员的紧张情绪，从而顺利完成比赛。

四、结论与建议

（一）结论

1.心理训练对于中学生羽毛球运动员在比赛中提高比赛成绩有着很大的作用。

2.对中学生羽毛球运动员进行科学心理训练之后，运动员能够很好的把握比赛节奏，从容面对对手，以平和的心态比赛。

（二）建议

1.提高运动员对心理训练的重要性和必要性的认识，是实施心理训练的前提。

2.目前心理训练的器材还不够完善，增加心理训练的必备器材。

3.教练员在平时的训练中应该多给运动员一些鼓励，增强运动员的自信心。endprint