撸串、啤酒、小龙虾，不仅好吃还减压？

有一种缺血叫做精神压力导致的心肌缺血（MSIMI），

有一种心肌病叫做应激性心肌病（又称心碎综合征、Takotsubo心肌病），

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长期的压力会危害心血管系统。压力大可能会诱发心血管疾病或者增加患病风险，影响患者病情的恢复。压力对健康的不利影响，不胜枚举。人人都有压力，大家应对压力的方式也各不相同。

吃是一种方法，食物有助于缓解压力，其中的机制可能包括：（1）令人感到舒适的食物，例如一碗温热的燕麦粥，可以升高5-羟色胺水平，让大脑平静下来；（2）有些食物可以使皮质醇和肾上腺水平降低，减少应激对人体造成的伤害；（3）健康的饮食可以帮助我们消除压力对免疫系统的影响，降低血压。

吃能减压，撸串、啤酒、小龙虾……嗨起来……

STOP！咱们还得健康地吃。来看看哪些食物能减压？

杂粮

碳水化合物可以促进大脑产生更多的5-羟色胺。最好是吃一些复杂的碳水化合物，比如全麦面包、燕麦粥等杂粮做的食物。这样消化时间更长，带来的美好感觉也比较持久，另一个好处是可以是血糖相对更加平稳。

成分单一的碳水化合物，比如糖果和苏打水，在体内可以快速被消化吸收，使5-羟色胺水平快速升高，但持续时间不长。而且这种不健康的饮食会带来其他不良影响，因此应该限制摄入。

橘子

橘子富含维生素C，有研究表明它可以抑制应激激素水平并改善免疫。一项高血压患者参与的研究显示，在接受紧张任务之前服用维生素C可以使人体的血压和皮质醇水平更快地恢复正常。