你真的适合跑步吗

赵湘

有人说“生命在于运动”，有人说“生命在于静止”……经常会有人产生疑问，新闻报道中马拉松比赛常有猝死病例发生，跑步这项运动到底好不好？爬山损伤膝盖，还能不能愉快地爬山？到底是像运动员那种运动型的人更长寿，还是像乌龟那样慢慢地行动或静止不动的人更长寿呢？运动对于人来说是好处多还是坏处多？什么样的运动才是我们需要的？

曾担任奥运冠军罗雪娟、孙杨、叶诗文所在游泳队的健康指导专家尤玲华副主任医师说，要回答这些问题，真的就像问我们要不要吃饭一样，不是该回答吃不吃，而是吃什么？怎么吃？吃多少？什么时候吃？那么，我们请尤玲华医师从科学的角度谈谈人们最熟悉的跑步运动吧。

运动的这些好处你不一定知道

要了解运动的好处，先随尤医师了解人体结构。人体有八大系统：呼吸系统、循环系统、消化系统、神经系统、肌肉骨骼系统、内分泌系统、泌尿系统、生殖系统。就好像一个公司的八个部门，当其中一个部门运营不畅时，就会影响到其他部门的运营。当其中一个部门出现问题时，要在尽可能保证其他部门正常运营的情况下，解决该部门的问题，而不是让其他部门都停止或减少运营。跑步这项运动和八大系统的功能都有密切联系，当身体进行运动时，运动系统负责运动功能，呼吸系统摄入氧气，循环系统运输氧气，消化系统提供能量物质，神经系统发挥指挥协调作用，内分泌系统控制身体的激素水平，泌尿系统排泄代谢废物，生殖系统生产分解和合成肌肉的激素。