乒乓球运动训练中肩关节损伤与预防措施

赵文科

中图分类号：G846 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2017）03-000-01

摘 要 乒乓球运动是一项球速快、旋转变化多、动作结构较复杂、同场对抗竞争激烈的运动，在运动训练中运动损伤时常伴有发生，较大地影响了运动训练的正常进行。为探索乒乓球运动损伤的一般规律，从而制定相应的预防措施，进行了对乒乓球运动损伤调查，并从生物力学、解剖学等学科的角度进行了分析、研究，提出了一些建议，希望能对乒乓球的运动训练有所裨益。

关键词 乒乓球 训练 肩关节损伤 预防

一、研究对象与方法

（一）研究对象

1.成都体育学院学生

包括运动系专修乒乓球学生（研究生一年级乒乓球专项学生）、体育系专修乒乓球学生共46人。

2.成都体育学院乒乓球校队运动员

包括全日制研究生1名、全日制本科生男3名、女3名，共7人。

（二）研究方法

1.问卷调查法

采用问卷的形式，分别对成都体育学院体育系学生、运动系专修乒乓球学生（研究生一年级乒乓球专项学生）、体育系专修乒乓球、乒乓球校队专业运动员作了调查，问卷发放200份，收回有效问卷共163分，回收率為81.5%。

2.数理统计法

用统计学方法，对163份有效问卷进行了详细的统计。

3.对比分析法

全方位分析足量的、有代表性问卷的统计结果。咨询生理学、解剖学方面专业人士，从乒乓球运动训练进行了理论分析、论证，继而总结出乒乓球运动损伤的一般规律，相继提出了预防的措施。

二、结果与分析

（一）乒乓球运动训练中常见损伤部位情况

运动损伤在人体各部位的分布情况为：下肢5例，占9.4%；躯干部位6例，占11.32%；上肢部位3例，占5.56%；头颈部位1例，1.88%。运动损伤发生最多的部位依次为腰骶部位7例，肩部5例，膝部4例

（二）乒乓球运动发病的原因分析

技术动作不规范和准备活动不充分给学生造成的运动性伤害最大分别有5人和7人，所占比例分别为11.6%和16.2%，因此可以判断乒乓球运动的肩关节损伤是由技术动作不规范和准备活动不充分造成的，这是导致发病的根本原因。

（三）乒乓球运动中肩关节损伤的原因分析

1.肩关节自身生理学特点

肩关节的生理解剖会发现，肩关节是由大而圆的肱骨头和一个小而切浅的肩胛盂组成，其中包绕在其外面的关节囊和起固定作用的韧带是非常薄的，因此肩关节的活动性大大的增强了，但是关节的稳定性却大大的降低了，要使关节能有稳定就要靠依附在关节周围的肌肉。乒乓球是要求肩部快速地收缩、挥臂来完成击球动作的，经过反复快速的挥臂会使得肩关节很容易与周围组织发生磨擦与挤压，在承受较大力量时，就很容易发生损伤。

2.技术动作不规范

在调查中发现很多运动员的技术动作是非常不规范的，很多动作都是随意的而不具有科学性，因此使得运动员在乒乓球运动中肩关节受伤的非常多。教师在教学过程中如发现有技术动作不对的运动员应该及时的帮助其改正，保护运动员能够完整地打完比赛并且不受伤害。

3.准备活动不充分

调查分析得出，大部分运动员在乒乓球运动前都没有按照教师的规定去做准备活动，大多数运动员都是在乒乓球课还未开始前就已经开始打球了，在经过几番击打之后，运动员发现肩部无法在进行运动了，这时候已经晚了，此时肩关节已经受伤了，或者还有些运动员在做准备活动的时候偷懒不去做准备活动，其后果也是受伤。

三、乒乓球运动中肩关节损伤的预防措施

（一）规范技术动作

教师在教学过程中如发现有技术动作不对的运动员应该及时的帮助其改正，保护运动员能够在训练和比赛中不受伤害。

（二）制定合适的负荷量

根据运动中的实际情况酌情降低负荷量，根据运动员的表现制定出合理的负荷量，保证运动员能够在乒乓球运动中提高运动技能又不会产生运动性疲劳。

（三）准备活动落实到位

准备活动是一切体育运动开展前的必由之路，准备活动是使身体预热的方法之一，当身体加热之后，身体肌肉的粘滞性就会降低，会减少由于运动带来的伤害，这是至关重要的。

（四）做好医务监督，防止病发症

首先就是运动员要学习关于乒乓球运动引发肩关节损伤的原因以及出现的症状；其次就是教师们还要不断学习有关运动医学的知识，要在教学过程中认真观察和重视学生的异常行为，做好治疗的准备，防患于未然。

四、结束语

本文从乒乓球运动发病率以及损伤的分布、发病的频率以及发病的原因展开研究，发现乒乓球运动中肩关节损伤是由肩关节自身生理学特点、技术动作不规范、局部负荷过大、准备活动不充分、身体素质太差等原因造成的，并且提出了合理的预防措施：规范技术动作、制定合适的负荷量、准备活动落实到位、做好医务监督，防止病发症等，为乒乓球运动的可持续发展起到了一定的借鉴作用。

参考文献：

[1] 孔连生，陈旭栋.乒乓球运动中肩关节的损伤与预防的对策研究[J].内蒙古体育科技.2009（4）：55-56.

[2] 袁辉.乒乓球运动中常见的运动损伤及预防措施[J].山西大同大学学报：自然科学版.2011（4）：90-92.

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