有助战胜压力的足底按摩

◎文/刘林林

有助战胜压力的足底按摩

◎文/刘林林

精神压力大是现代人的通病。压力不仅仅影响我们的精神，让我们抑郁、心情不好，更会影响我们的身体，成为多种疾病的诱因。如果压力持续得不到缓解，会导致失眠、不安、紧张性头痛、神经性高血压等疾患。研究表明，成人疾病的70%是由压力而引发的，所以绝对不可忽视。

足底怎么按▶▶

按照肾脏、输尿管、膀胱的顺序刺激基本反射区。用指尖点按涌泉穴，坚持4秒，然后暂停3秒，反复3次。

压力来源于大脑，尤其是出现神经性头痛的时候，可以用指甲或按摩棒的尖端刺激按压大脑反射区，用力稍重，坚持2～3秒。以同样的方法从第二趾开始到小趾，依次按摩数次。

足底按哪里▶▶

可以缓解压力的足底部位是：大脑、肾脏、输尿管、膀胱反射区，涌泉穴。

除了按摩足底，按摩小腿也有助于放松精神、缓解压力。我们可以用圆柱形的矿泉水瓶或按摩棒，抓住头尾两端，沿着小腿自脚踝向膝盖的方向推。小腿的内侧、外侧、后侧都要进行均匀的按摩。

摘自《保健医师的按摩笔记》