顺口溜里的养生经

张研

“水是生命之源”，经过了漫长的夜晚之后，喝一杯水，“灌溉”夜间缺水的身体，对润泽脾胃很有助益。

俗话说：“人可以不吃饭，但不能不喝水。”人体之中水分含量极高，可以达到70%～85%，说“人是水做的”一点也不夸张，人体一旦出现缺水的情况，就会妨碍身体各个脏器的正常运行，因此随时补充水分是保持健康的重要法宝，而清晨的一杯水正是在人体最缺水的时刻送给身体的一份养生补品。自古就有清晨喝水养生的方法，在民间，还流传着“朝朝盐汤，晚晚蜜水”的说法，说的就是在每天早上喝一杯淡盐水，每天晚上睡前喝一些蜂蜜水，有助于人体健康长寿。

為什么早起喝水如此重要，这个简单的生活习惯中又蕴含着怎样的道理呢？

小顺口溜，大学问

清晨喝水是保持身体健康的法宝之一，从现代科学角度来说，早起喝水具有以下功效：

补充机体水分

人体夜间的睡眠通常在八小时左右，在此期间身体不仅得不到水分的供应，反而会通过蓄积尿液、流汗及呼吸作用等流失大量的水分，因此清晨身体处于一天之中最缺水的时刻，此时补充水分可以说是“雪中送炭”，能够及时地对损失的水分进行有益的补充，维持身体正常运行。

促进肠胃健康

经过长夜之后，在清晨时分，小肠、胃中所有的食物已经代谢殆尽，胃处于排空的状态，此时分泌的胃酸就有可能对胃壁产生刺激，时间一长就会造成胃损伤。因此早起喝一杯水可以冲淡胃酸，保护胃黏膜。

增进心脑健康

由于人体在起床时往往处于缺水的状态，因此清晨喝的水会在最短的时间内经过吸收进入血液，在促进血液循环、增加机体活力的同时，还可以有效地降低血液的黏滞度，有稀释血液的作用，从而预防由于血液过于浓稠而引发的心脑血管疾病。

促进排毒

人体的小肠、胃等器官在夜间往往处于“休养生息”的状态，起床后喝一杯水可以有效地刺激肠胃，促进胃肠蠕动，帮助肠胃将食物残渣排空，预防便秘等疾病。此外空腹饮水还有利尿的作用，有利于通过尿液排出毒素。endprint