不生病的5条铁律

中艾

定律一：不生气

郝万山，北京中医药大学教授、博士生导师

“不生气就不生病”，是郝万山教授50年从医经验的总结。生气所导致的疾病，到底发病率有多高呢？美国亚特兰大疾病控制中心发现，90%的疾病都和精神压力有关。

郝万山教授说：“你看好多人，到处都抱怨，看啥都不顺眼。社会怎么这个样子，单位怎么这个样子。回到家就抱怨，家里人怎么这个样子，抱怨就是一种负向情绪。”“现在，世界卫生组织统计，百分之九十以上的疾病，都和情绪有关。只要我们把控好情绪，我们就可以不得病，不得大病，少得病，晚得病。”

正所谓，病由心起，魔由心生。不生气就不会生病，少生病，不作死就不会早死。

定律二：不熬夜

许良，上海中医医院神志病科主任医师

许良指出，熬夜，已成为现代生活中的一种经常现象，认为熬夜后昼补就行了，这些认知是不正确的。长期熬夜的人，皮肤受损也会非常严重，皮肤休息最好的时间就是晚上，晚睡会增加皮肤的负担，引起一系列皮肤问题，肤色暗淡，起痘；熬夜者喜欢吃夜宵，夜晚进食使人难以入睡，还会白昼食欲不振，造成营养不均衡，诱发肥胖。由此，疾病丛生。

研究认为，一般睡眠以晚上9～10点至早上5～6点为正常睡眠时间，一夜睡7～8小时，一般不得少于5～6小时。只有这样尊重自然界阴阳消长规律，才符合人类的生理规律。

定律三：不能不动

王敏清，原中央保健局局长

原中央保健局局长王敏清指出，能躺着绝不坐着，能坐著绝不站着，能坐车的绝不步行；……