单脚站立提踵训练对静态平衡能力的影响

蒋强

[摘要]本文研究单脚站立提踵训练对静态平衡能力的影响。选取38名非运动训练专业男大学生进行8周单脚站立提踵训练。实验组受试者的闭眼单脚站立时间显著长于对照组（p=0.04），25s足底压力中心移动面积显著小于对照组（p=0.0039）。8周单脚站立提踵训练有利于提高静态平衡能力，表现为闭眼单脚站立时间延长和25s足底压力中心移动面积缩小。

[关键词]静态平衡；提踵；压力中心

平衡能力是人体的一种特殊信息，它的特征指标通常能够反映人体的健康状况、生理及心理状况，受到世界各国的广泛重视。闭眼单脚站立是评价人静态平衡能力的一种简单而有效的方法。在闭眼单脚站立基础之上，进行足底压力中心（center of pressure，COP）的测量，反映人在水平面上的稳定性，以观察其静态平衡能力。本研究利用闭眼单脚站立和COP来研究单脚站立提踵训练对人静态平衡能力的影响，探索踝关节稳定性与身体平衡的联系。

1方法

1.1研究对象

非运动训练专业男大学生38名，无残疾、下肢机能性不足、心肺功能不足；12月内无臀部、膝关节、踝关节损伤。受试者的年龄、身高、体重均无显著性差异。

1.2训练方法

（1）受试者站在训练台上，先将的右脚尖踩在训练台边沿，左脚抬起至右脚脚踝处，右脚后跟尽可能地向下压低，至低于脚趾的水平。（2）受试者从（1）状态将躯干向上提升至踝关节最大角度保持3s，之后受试者缓慢匀速降低自己的脚后跟至（1）状态。（3）受试者按训练计划重复进行（1）（2）动作。注意做好训练前的准备工作，训练的过程中腰部应持续处于紧张状态，训练时保持缓慢均匀的深呼吸，防止运动损伤。

受试者训练前5分钟准备活动，每天练习3-5组，每组10-20次提踵训练（第1-2周10-13次/组，第3-4周13-15次/组，第5-6周开始15-18次/组，第7-8周18-20次/组），组间休息5min，练习完成后进行十分钟整理活动练习，3天/周，共8周。对照组不添加任何干预。两组受试者的日常生活方式均不改变。

1.3测试指标及方法

本次研究选取的指标：单脚闭眼站立时间（s），身高（m），体重（kg），单脚闭眼站立足底压力中心移动面积（cm²）。

通过秒表、身高测量仪测量单脚闭眼站立时间、身高。通过Kistler三维测力台（9281B，KistlerInc.Switzerland）采集受试者体重和静态站立时足底压力中心的数据；采样频率为1000Hz，数据采集时间为25s。考虑到计算的难度和结合自身实际情况。这里我们采用矩形法计算足底压力中心面积。

1.4数据统计和处理

运用SPSS17.0进行数据统计分析。各指标均以平均值±标准差（x±s）表示。组间比较采用独立样本T检验，P<0.05为显著性差异，P<0.01为非常显著性差异。

2结果

2.1单脚闭眼站立时间

实验组受试者的单脚闭眼站立时间变化与对照组受试者的单脚闭眼站立时间变化存在着显著性差异（P=0.04）。单脚站立提踵训练延长了人闭眼单脚站立时间，改善了静态平衡能力。

2.2足底压力中心移动面积

实验组受试者的25s足底压力中心移动面积训练前后的变化与对照组存在显著性差异（P=0.0039）。单脚站立提踵训练能够在一定范围内改善人的静态平衡能力。

3讨论与结果

静态平衡能力本身就容易受到许多种因素的影响。平衡能力受年齡和视觉、前庭器官、本体感觉、肌力等方面影响。朱从德、赵旭峰等都从事过踝关节与平衡能力关系的研究，并且也取得过优异的成果。静态平衡能力在某种角度上反映了人的综合素质的高低，在人的发展过程中起着促进作用。

闭眼单脚站立是测试人静态平衡能力的一种简单而有效的方法。在规定时间之内，观察受试者足底压力中心的移动面积，来了解其在水平面内安静状态下的平衡稳定情况。足底压力中心面积是衡量人体静态平衡能力的方法之一。压力中心（center0fpressure，COP）是指物体间接触时因外力产生压力的合力作用点位置，是虚拟点。孟昭莉发现人体压力中心的变化与常态或病理状态下人体对姿态控制的相关信息，在评价人体站立平衡、步态分析中尤为重要。拥有闭眼单脚站立时间和足底压力中心在一定时间内的移动面积两个测试指标，能够从时间、空间两个角度观察和评价受试者的静态平衡能力的变化。

提踵是体育训练中比较常用的一种训练方法。通常通过提踵训练来提高小腿肌肉的质量与踝关节的稳定能力。通过单脚站立提踵训练来影响人的静态平衡能力。在一定范围内，单脚站立提踵训练的进行影响了人的静态平衡能力，使单脚闭眼站立时间有小幅度的提高，25s足底压力中心移动面积变小，使人体重心在水平面内的波动范围减小，在水平地面上的姿势稳定性增加，提高了受试者在小支撑面上保持重心稳定的能力。因此，8周单脚站立提踵训练有利于提高静态平衡能力。因测试指标较少，没能涉及肌肉力量的测定，未来应在肌力、形态等方向进行研究。