安徽省高校跆拳道运动员运动损伤的防范机制研究

摘 要：随着科技的发展，文化的融合，跆拳道项目在我国广泛的开展，尤其深受高校大学生的喜爱。为了提高我省高校跆拳道运动员的整体水平，必须建立科学系统的训练机制。本研究通过文献资料法，专家访谈法，数据分析法分析出安徽省高校跆拳道运动员运动损伤的特点，运动损伤的原因以及恢复训练的方法。为更好的预防运动损伤，提高运动员成绩做出了理论指导，希望能够帮助安徽省跆拳道项目水平的整体提升。

关键词：跆拳道；运动损伤；防范

1.研究对象与研究方法。

1.1研究对象

研究对象主要包括安徽师范大学跆拳道队20人，池州学院跆拳道队16人，安徽信息工程学院跆拳道队16人，共计，52人。对运动员伤病情况、伤病原因以及伤后的恢复状况进行调研。

1.2研究方法。

1.2.1文献资料法

在中国知网、中国期刊全文数据库等电子库中，获得关于田径跆拳道运动损伤的文献资料，如运动训练学、人体解剖学等。其中，主要以国外文献为基础进行整理，吸取国外的研究成果。

1.2.2家访谈法

在调研期间走访跆拳道训练方面的专家和医学方面的专家。专家们对选题依据，研究思路，给出了详尽的指导，为本文的研究提供有效的理论支撑。

1.2.3数据分析法

运用Excel表格对统计的相关数据进行整理和分析。找出安徽省高校跆拳道运动员运动损伤发生的主要原因以及主要恢复的手段。

2.研究结果与分析

于跆拳道运动是激烈的，在相关的调研中，有的高校跆拳道运动员的受伤比率竟然达到了百分之百。这一点也有效的说明。在竞技跆拳道和比赛训练中，为了能有效的提高运动员的技术水平。除了科学的训练，有效的预防运动损伤也是重中之重。高校跆拳道运动员发生运动损伤的原因呈多元化，通过实际调研和问卷调查得知，高校跆拳道运动员与专业跆拳道运动员运动损伤的成因有许多不同之处，这与大学生的身心特点以及对项目的理解和技战术的掌握有关。

3.高校跆拳道运动员运动损伤的原因

3.1准备活动不充分

准备活动不充分，很大程度上会导致运动损伤，这在各个项目的运动员当中普遍存在。有一部分运动员由于体力不够，选择不做准备活动或做准备活动时不充分，虽然保存了体力，但是极大程度上容易引起运动损伤。尤其对跆拳道项目而言，對运动员的力量速度、柔韧、力量要求比较高，很容易造成韧带拉伤。

3.2训练计划和内容不够科学

高校跆拳道运动员大多数是在校大学生，运动员多为初学者，训练水平不高。教练员在安排训练计划的时候急于求成，没有遵循循序渐进的原则。导致很多运动员运动基础没有打好。在学习更高的技术动作和增加大运动量时，往往体力不支，容易引起疲劳，导致注意力不集中和身体机能下降，从而导致运动损伤。

3.3自我保护意识不足

大多数高校跆拳道运动员没有遇到过运动损伤的情况，所以在训练的过程中，往往不注意细节。如环境、强度、衣着等。即使出现一些小的运动损伤，也不在意，仍然参加大强度训练，从而导致伤病的不断增加。

3.4技战术运用不正确

受到跆拳道项目规则的限制，很多教练员为运动员安排更高强度的技战术，为了获取更高的得分，但没有考虑到运动员自身的身体素质和优劣势。往往导致急于求成，在此过程中很容易导致运动损伤。

4.跆拳道运动员运动损伤的预防

4.1有效的提高专项身体素质

由于跆拳道运动是激烈的对抗项目。对运动员的个人身体素质和技战术的运用要求比较高。根据调研有很多运动员不是从小就练习过跆拳道。没有达到基本的运动能力，就去学习跆拳道技术。所以在运动过程中，对自己身体素质的关注度不高。往往因为个人的力量柔韧，耐力不足，很容易造成运动损伤。从跆拳道运动的综合素质上来看。项目对运动员的综合素质要求比较高。较好的体能训练。和专项素质训练，能尽可能的将运动损伤的几率降到最低。体能训练通常包括一般的体能训练和跆拳道专项体能训练。两者要有机的结合起来，缺一不可。在训练的过程中，也要科学合理的安排，循序渐进。逐步的提升个人的身体素质和跆拳道的专项技术技能。

4.2科学的安排运动强度和运动

对于运动员来说，过大的运动量容易引起运动疲劳。运动员一旦疲劳，很容易造成运动损伤。因此合理的安排运动强度，能有效的降低运动员的受伤几率。这里就对教练员的课程安排提出了很高的要求。怎样科学合理的安排运动强度和运动周期是裁判员要研究的课题。所以运动员的反馈和教练员的及时调整，能有效的降低运动员的受伤几率，提高训练课程的。质量从而促进运动员。成绩的不断提升。做好充分的准备活动。在参加训练和比赛之前。运动员要进行充分的准备活动。运动员在没有休息和进入比赛状态之前。身体的各个器官处于休息和惰性状态。做好充分的准备活动，能充分唤醒各个器官的机能。调动运动的兴奋性。对于跆拳道运动员来说。需要足够的力量，速度和爆发力。当准备活动不够充分时，就会形成一定的运动损伤。

4.3加强思想教育，提高运动员重视程度

根据实际调研了解到，大多数运动员过于追求个人身体素质和运动技能的成长，对运动损伤的了解少之又少。在这种情况下，要不断强化运动员的自我保护意识，运动员不仅要上专项的运动技能课程，还要安排一些运动损伤方面的理论课程和实践操作。通过理论课程学习，让运动员了解自己的身体结构和各项机能，掌握一些运动损伤急救的基本知识。实践课程让运动员实际的操作，在出现意外时，能够第一时间给自己或队友作出正确的处理，将运动损伤的程度降到最低。

4.4加强医护监督

在高校跆拳道运动发展中，由于受选材、训练条件、比赛经验等方面的因素，容易违反卫生原则。所以一定要进行医务监督。尤其运动员遇到伤病时，一定要遵照医嘱，听从医生的意见，日常训练和比赛计划一定要符合生理卫生原则。运动员和教练员要集体学习运动医学知识。运动员、教练员、队医要对训练计划、比赛计划进行详尽的沟通，使运动员能够了解自己的身体状况，在比赛过程中进行体检和自检，当遇到突发情况时，要找到其发生的原因和及时处理的方式。

4.5系统科学的安排伤后恢复训练

为了使运动员的运动水平保持在一定高度，当运动员受伤之后，也要进行适当的恢复性训练，不能一味的修养。在接受一段时间治疗之后，要结合医生和教练员的意见，来确定训练的强度和内容。当医生通过对于伤病的状态和生理特点，等做出来的研究分析之后，可以给运动员提供合理的恢复性训练意见。运动员就可以了解自己的身体状况，适当的安排恢复训练。如下肢受伤，可适当安排上肢的力量训练等，得到医生的意见指导之后，教练员通过对技术特点的分析给给运动员制定合理的恢复性训练计划，从而使运动员的状态不断的提升。

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作者简介：

曹春顺（1986—）男，安徽芜湖人，讲师，硕士研究生，研究方向：学校体育学