为什么我这么努力，成绩却还是上不去？

刘泽璇

“为什么我每天刷题，分数总不见提高？”

“为什么我每天认真听课，作业还是不会做？”

“为什么我背古诗词背得滚瓜烂熟，一到考试就想不起来？”

……

很多同学会有这样的想法：“为什么我这么努力，成绩却还是上不去？”其实不用急于自责，对于任何一个智商正常的人来说，努力了却没有取得好成绩，唯一的解释就是学习策略出了问题。

1.过度学习

长时间学习某门功课会有弊端，主要有两点：

（1）边际递减效应

2小时是一个极限分水岭，学习某一门科目超过2小时，效果会越来越差，甚至没有效果。这对高中生而言是致命的，因为时间根本经不起浪费。所以，同学们在学习同一门科目较长时间后，就需要切换到其他学科。

另外，课间也应该休息。如果时间允许的话，借着休息时间做一些让自己感到愉悦的事情，比如画一幅简笔画，看看窗外的风景，听听音乐，或者单纯到教室外走一走，帮助大脑更换频段，暂时转移注意力，会让你的大脑愿意维持下一节课40分钟的专注。

（2）刻意练习

对于一个难题或者新的问题，我们习惯于反复练习以彻底掌握。在刚开始时，我们会有一个主动思考的过程，也就是在“学习区”（不舒适区）的刻意练习过程。但反复练习会让大脑进入一种惯性模式，即进入“舒适区”，看似解出了一道又一道难题，其实大脑处于停止思考的状态。

学习心理学证实，间隔学习效果会更好，即对于新知识、较难的题目，总计需要2个小时的练习才能掌握，那么， 一次性学习的效果最差，但通过多次短时间的练习，可以有效地巩固神经元连接，达到提高效率的效果。例如复习数学的立体几何，早、中、晚自习分别抽出一段时间练习该题型，那么你对题目的理解会越来越准确，而且有利于巩固记忆。

2.题海战术

很多人对做题的本质含义并不理解，认为做题多就有效果，其实不然。要掌握一个知识点，一定程度的练习是必要的。适度练习与题海战术的本质区别，不在于做题多少，而在于是否能夠提炼做题思维。

要想做到真正高效的学习，那就必须不断调整和总结做题思路，以知识点（公理、定理）为中心，整合各个问题，借助问题加深对知识点的深入理解。刷完题后重新审视题目，思考它属于哪个考点，用的是哪个定理，这个题目如何运用相关的知识等。渐渐地，大脑中会形成一张密密的网，囊括所有相关联的知识点。

3.学习错觉

心理学有一项统计研究表明：大多数学生的记忆策略是反复阅读材料，从而产生自己正在学习的错觉，因为反复阅读提高了流利度，但流利度提升并不意味着对材料有更好的记忆和理解。

同学们不妨运用“反复阅读+自我测试”的策略，这个策略会使复习效果更显著。一方面，“自我测试”能够让人及时了解自己的知识薄弱点是什么；另一方面，“自我测试”会产生生成效应，让学习者对知识有更进一步的理解，记忆效果更佳。所以同学们在认为自己已经记住了一篇文言文后，可以测试只背某个段落，看看自己是否能背出来；或者背完理科一章的知识点后，在纸上梳理一遍框架，看看自己是否能准确地写出来……这样效果会更佳。

知道问题在哪，才能对症下药。那些“杀不死”你的陷阱，必将使你更强大！愿同学们在学习中取得令自己满意的成绩。