太极禅 平衡之道

运动的方式有很多种，激烈的运动使人兴奋，但同时也在耗气，缓慢的运动养气，而太缓却又缺乏锻炼效果。所以动静结合，才能平衡运动的修身与养心，太极禅便是追求这般平衡之道。

葛家升與太极禅的缘分，始于一场意外。

5年前，马云与李连杰共同发起创办太极禅，他陪朋友面试。当时的葛家升，以为太极禅就是公园里老人们打的“老头拳”，他从事健身行业，平时都是大汗淋漓、肌肉膨胀的体能训练，他从没想过会和太极禅产生交集。

然而，千里挑一的面试，朋友没有通过，葛家升却意外入围。

从挥汗如雨的健身变为慢悠悠的太极，刚接触培训时，他的心里其实也有些小别扭。陈式太极拳第十二代传人王占海看出了小伙子们的质疑，他叫了个学员上去，一招就把对方推倒在地。葛家升不相信，他走向前和王占海“单挑”，心想着自己年轻力壮，面对50多岁的对手，怎么也占优势啊。“您可撑好了。”他对王占海说着，同时用尽全力一推，却发现对方坚毅得像黄山的不倒松。简直太不可思议了！然而，就在下一瞬间，他甚至不知道发生了什么，自己就已经趴在了地上。年轻人怎么可能这么容易屈服，他爬起来再试一次，这一回，却直接飞出去了三四米。

葛家升震惊了，从此他踏踏实实沉下心来学习和推广太极禅。被太极魅力征服的不止葛家升一人，5年过去，当初7位一起加入的同事，如今仍有6位致力于太极禅文化推广。

与其他大多数运动强健肉体不同，太极禅讲究“炼身+炼心”。谈到这五年的变化，葛家升形容自己“少了心浮气躁，比以前更加稳重、淡然”。就像会议时，李连杰给他们形容的一个故事：一次很重要的活动，他却遇到堵车，心急如焚，却无可奈何，这时他用太极禅的方式放松心情，顿时感觉堵车也没那么煎熬了。

现在，葛家升会带着太极禅的理念与大家练习拳法、一起夜跑，甚至穿越沙漠。他追求着健康与陕乐的平衡之道，并且会一直坚持下去。

BM=BIZMODE

G=葛家升

BM：学习太极禅的过程中有哪些心得体会？

G：最大的体会就是学习太极禅之后自己的心态发生了变化，做事不再瞻前顾后，考虑事情变得冷静，朋友们都说我从大男孩变成了沉稳的汉子。

BM：太极禅有哪些经典招式？

G：没有固定的经典招式，太极十三势中八法五步都很经典，非要找一个招式的话，那么万法起于“掤”，那就是“掤劲势”，不丢不顶。

BM：平时在哪些时间段适合练习太极禅？

G：太极禅对时间没有严格要求，除了不适合运动的环境都可以，比如心烦气躁的时候可以让自己静下来，身体不畅的时候可以舒展筋骨等等。

BM：对于企业家练习太极禅有哪些建议？

G：企业家做决策的时候，可以用太极的哲学思想考虑进退，处理事务。办公久坐累了的时候，也可以使身体得到舒展。

太极拳≠太极

太极即阴阳，代表天地、日月、男女等，一切对立统一的事物，是一种哲学概念。而太极拳是太极概念的一种表现形式，是太极的载体。太极禅的含义，“太极”指天地，“禅”是人类生活在天地之间的一种生活方式，太极禅其实是一种健康快乐的生活禅。

修身·刚柔并济

太极云手

包含了太极的十三势，把太极的精髓提炼浓缩成十三种劲势，以十三种招式表现出来，组成八法五步的一个小套路（掤，捋，挤，按，探，捌，肘，靠，进，退，顾，盼，定），简单易学，较好入门。

太极Fit

以太极元素为主，包含了导引养生功、健身等元素的身心训练。运动过程随着音乐的旋律，体会快乐的感觉，较为时尚新颖。

禅意·生活美学

禅修

禅修是一场身与心的对话，把平日浮躁烦恼的心收回来，进入真实与宁静的生命。通过禅坐的方式，感受自己的呼吸，倾听来自身体内部每一个细胞的细微声音，让紧张的神经和身体回归放松，开启调身、调息、调心的心灵禅旅。

五艺

茶如人生，香达蠲洁，通过修习茶道、香道、花道、书法、古琴等传统文化，开启身心修养的慢生活方式，让身与心进行寂静对话；感知生活中的美，行一段物与我的忧乐之旅；去探寻古意，求之于弦中，得之于弦外。

养生·健康禅

从中医角度来讲，太极具有舒筋活骨，调理肠胃，安神静气等益处，运动的过程可以刺激经络，并且太极讲求身心合一，内外结合，眼到手到，神往行随，在慢练的过程中也可以培养注意力。从西医角度来讲，太极可以放松肌肉，强健关节，调节平衡力等。endprint